USDA Endringer i næringspyramiden

På den 31 januar 2011 , US Department of Agriculture gitt ut de oppdaterte Dietary Guidelines for amerikanerne . Med et trykk for å avslutte fedme -epidemien , USDA presenteres to overordnede temaer : opprettholde en sunn vekt og spiser næringsrike matvarer . Oppdater No 1 : vekt på å redusere kaloriforbruk

USDA understreket behovet for å redusere kaloriinntaketfor vekttap og /eller ledelse . Flere tips ble gitt for å hjelpe amerikanerne å oppnå dette målet , inkludert: . En Nyt maten , men spiser mindre; . 2 Gjør halvparten plate frukt og grønnsaker; . og 3 Drikk vann i stedet for sukkerholdige drikkevarer
Update # 2 : . vekt på fysisk aktivitet

tillegg til personen klatring trinn ble innført i 2005 for å oppmuntre regelmessig fysisk aktivitet . Ytterligere anbefalinger ble lagt oppfordret amerikanerne til å redusere stillesittende atferd og for å møte minimums fysisk aktivitet retningslinjer . Anbefalingene for fysisk aktivitet var forbundet med kalori trenger anbefalinger , økt fokus på vektkontroll
Update nr 3 : . Vekt på plante-baserte matvarer

de nye retningslinjene understreket viktigheten av å spise mer mat fra planter, som grønnsaker , frukt, bønner , hele korn og nøtter . Viktige anbefalinger inkluderte en " matvarer og næringsstoffer for å øke " delen for å hjelpe amerikanerne forbedre sunne matvaner mens du bor innenfor kalori anbefalinger
oppdatering nr. 4: . Vekt på å redusere tilsatt sukker og fett

USDA økt vekt på å redusere tilsatt sukker og fett , med spesiell omtale for å begrense forbruket av raffinert korn . Transfett og mettet fett ble anbefalt å bli erstattet av umettet fett . I tillegg reduksjoner i natrium inntaket til 2300 mg per dag for de 50 år og yngre , og 1500 mg per dag for de 51 år og eldre .
Arkiv