Hva slags mat bør du spise for Energy

? Hvis du føler deg tappet for energi , det er visse matvarer du bør spise som vil hjelpe deg å føle deg mer energi . Å spise mat høyt på proteiner , karbohydrater og vitamin B er ideelt for å gi kroppen din den energien den trenger . Spise disse typer mat gjør at kroppen din til å omdanne mat til energi . Frukt

Frukt er en av de beste typer matvarer for å øke energi . Frukt hjelpe mobilisere kroppens metabolisme og i sin tur bidra til å brenne fett . De er også en god kilde for detoxing kroppen din . Ved å spise minst fem porsjoner med frukt om dagen , bør energinivået øke. De beste typer frukt å spise er bananer, druer , jordbær og fersk appelsinjuice . Bananer inneholder naturlig sukker , noe som bidrar til å gi kroppen en nesten umiddelbar økning i energi . Bananer inneholder også en spesifikk aminosyre som legemet endres til serotonin , som er kjent som den lykke hormon. Serotonin hjelper folk med sine stemninger .
Proteiner

Proteiner er avgjørende for en kropp å føle energi . Det finnes mange forskjellige typer av proteiner , inkludert noen meieriprodukter som fettfattig ost , skummet melk , yoghurt og cottage cheese. Kjøtt og fisk har også protein . Rødt kjøtt og fjærfe bør spises i moderate mengder . Fisk , slik som sushi, reker og tunfisk, er gode proteinkilder , noe som bidrar til å øke en persons energinivå . Spis nøtter eller peanøttsmør som gode kilder til protein som er ideell for å øke energi .

Grønnsaker arkiv

Grønnsaker er en god kilde for vitaminer, som også bidrar til øke energi . Brokkoli og paprika er høy i vitamin er B og C. spinat , asparges og kål er også gode valg for energigivende grønnsaker . Soyabønner er en annen mat høy i kalsium , jern , fiber og flere ulike B-vitaminer . Et annet godt utvalg av mat å spise for dette er tofu .
Karbohydrater

Når maten er fortært , tar kroppen det og gjør det til blod sukker , eller glukose . De enkleste typer matvarer konvertert er karbohydrater . Det finnes to hovedtyper av karbohydrater - raffinert og kompleks . Du bør unngå å spise raffinerte karbohydrater som hvitt sukker og hvitt brød , og spise komplekse karbohydrater i stedet . Flere gode komplekse karbohydrater er havre og hele korn . Hele korn korn og brød er bra for å øke energi . De er rike på vitamin B.