Navy Beans Ernæring

Navy bønner er små , ​​hvite bønner som fikk sitt navn fra sin tid som en stift ingrediens i den amerikanske marinen , ifølge nettstedet Verdens sunneste Foods . Nutrition --- Tørr

En porsjon av tørre marineblå bønner , kokt uten salt, inneholder 255 kalorier, 1 g av fett, kolesterol eller natrium , 48 g av karbohydrater, 19 g av fiber, en g sukker og 15 g protein , ifølge nettstedet Nutrition data .
Ernæring --- Canned

en servering av hermetisert marineblå bønner inneholder 296 kalorier , en g fett , kolesterol , nesten halvparten av den daglige anbefalte inntaket av natrium, 54 g av karbohydrater, 13 g av fiber, 1 g sukker og 20 g protein , i henhold til ernærings -data.
arkiv Fordeler

Navy bønner er svært høy i fiber og er en god kilde til folat , magnesium , kobber , mangan , kalium , tiamin og jern , ifølge Verdens sunneste Foods.


Forberedelse

Bløtlegg bønnene i åtte timer ( eller kok i to minutter, fjern dem fra varmen og la dem stå tildekket i to timer ) , avløp , skyll , tilsett vann og koke dem , og deretter redusere varmen og la det småkoke under lokk i ca en time , ifølge Verdens sunneste Foods .
Fun Fact arkiv

det amerikanske Senatet restaurant funksjoner " Senatet Bean Soup " hver dag . Suppe kombinerer tørket marinen bønner med røkt skinke hasene , ifølge Senatet nettstedet .