Fiber Foods for Children

Kostfiber hjelpemidler i fordøyelsen og hindrer forstoppelse . Det er viktig å redusere risikoen for hjertesykdom , diabetes og senker kolesterolnivået i blodet. Foreldre ikke erkjenner viktigheten av fiber kan nekte barna sine kostfiber er nødvendig for å opprettholde en sunn livsstil . Identifikasjon

Fiber er ufordøyelig bulk eller grovfôr av plante-og vegetabilsk materiale . Fordi den passerer gjennom kroppen uendret , legger det få kalorier til et sunt kosthold , mens på samme tid tilbyr en kilde til energi .
Daily Fiber Krav

Ifølge Mayo Clinic , barn i alderen 2 til 3 krever et minimum av 19 gram fiber om dagen og barn i alderen 4 til 8 krever 25 gram om dagen .

Beste kildene til fiber for barn

Frukt , grønnsaker og hele korn er gode kilder til fiber . Belgfrukter, bønner , frø , nøtter og forsterkede frokostblandingerer andre store fiber alternativer .
Advarsel

Forbruker for mye fiber kan føre til gass , oppblåsthet og fordøyelsesbesvær . Økt fiberinntaktransporterer vann ut av kroppen , noe som fører til dehydrering. Øk vannforbruket med fiber inntak .
Misforståelse

Fiber er ikke til stede i kjøtt , egg eller ost . Ikke feil animalske produkter eller andre kilder til magre proteiner og kalsium som tilstrekkelige kilder til fiber .
Expert Insight

Fiber er en fin måte å holde barn slank. Fiber fyller opp plass i tynntarmen og magen , noe som gjør forbrukerne føler deg mettere lenger .