Substitutter for Almond Butter

Mandel olje er en høy - fett spredning laget av lim av mandler . Fordi mesteparten av fettet i mandel smør er umettet, kan det fremme helsemessige fordeler ; forskning fra juni 2010-utgaven av Journal of American College of Nutrition viser at forbruket av mandler kan senke kolesterolet . Umettet fett er kaloririk , så Kosten bør se porsjonsstørrelser. Hvis du ikke liker smaken av mandelsmør eller synes det er for dyrt , finnes det produkter med tilsvarende ernæringsmessige elementer du kan erstatte . Peanut Butter

Peanøttsmør er lik mandelsmør fra et ernæringsmessig synspunkt . En 2 ss . servering av peanøttsmør inneholder den samme kaloriinnholdsom mandel smør , 190 , men peanøttsmør inneholder 1 gram mindre fett , med 16 gram . Både peanøttsmør og mandelsmørhar 7 gram karbohydrater , men mandelsmør har 1 gram mer av fiber , med tre gram per 2 ss . Peanøttsmør inneholder 8 gram protein, noe som er 2 gram mer enn mandel smør . Mandel smør har mer vitamin E , med 40 prosent av den daglige foreslo inntak , sammenlignet med 15 prosent i peanøttsmør .
Cashew Butter

Cashew smør inneholder samme mengde av kalorier per porsjon som mandelsmør, med 190 . Cashew smør er lavere i fett , med 15 gram per 2 ss . servering, men høyere i karbohydrater , med 11 gram sammenlignet med 7 gram i mandel smør . Cashew smør inneholder 1 gram mindre av fiber , med to gram per porsjon , og en mindre gram protein , med 5 gram per porsjon , enn mandelsmør. Cashew smør inneholder 10 prosent av det daglige anbefalte inntaket av jern , to prosent mer enn mandel smør . Imidlertid inneholder mandel smør mer kalsium og vitamin E enn cashew smør .
Sunflower Seed Butter

Solsikkefrø smør inneholder samme mengde kalorier , 190 og fett , 17 gram, som mandelsmør . Solsikkefrø er lavere i karbohydrater , med fem gram sammenlignet med 7 gram i hver 2 - ss . servering av mandelsmør. Solsikkefrø smør inneholder 7 gram protein, noe som er 1 gram mer enn mandel smør , men mandel smør inneholder mer kalsium og vitamin E.
Hasselnøtt Butter

hasselnøtt smør inneholder 10 færre kalorier , med 180 , og 1 gram mindre fett , med 16 gram , per porsjon enn mandelsmør. Denne typen smør inneholder 5 gram karbohydrater og 5 gram protein, som begge er lavere enn innholdet av mandel smør . Hasselnøtt Smør inneholder 4 gram fiber , som er 1 gram mer enn mandel smør . Mandel smør inneholder mer jern enn hasselnøtt smør .