? Med kravene til hverdagen , er god ernæring ofte ofret og erstattet med usunn fastfood og nærings sultet mikrobølgeovn måltider . Hvis du er alltid rushing på farten og ikke gi deg selv nok tid til å spise en sunn frokost , lunsj eller middag , kan et måltid erstatning riste være løsningen du trenger . Det er bærbar , lett og rask å lage . I stedet for å kjøpe måltid erstatning vibrering , kan du lage din egen hjemme. Du trenger
Blender
Knife
en Banana
1 ss . Peanut Butter
en kopp jordbær arkiv en kopp ananas
6 Isen kuber
8 oz. Soyamelk
1 ss . Protein pulver
1 ss . Linfrø
Glass
Vis flere instruksjoner
en
Vask jordbærene , fjerne caps , og hogge opp banan og ananas .
2
Legg alle fruktene i blender og tilsett soyamelk og isbiter etterfulgt av protein pulver og linfrø . Protein pulver hjelper opprettholde muskelvev og fyller deg opp . Ifølge WebMD.com , kan linfrø bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer samt lungesykdom og hjerte-og karsykdommer . Det er også en god kilde til fiber .
3
Bland alle ingrediensene og dårlig blandingen i et høyt glass . Din shake vil gi deg 650 kalorier .
