Hvordan holde Fit &Sunn

Gode matvaner og en vanlig trening rutine bidrar til god helse . Dessverre mange mennesker gjør dårlige livsstilsvalg . Som et resultat , utvikler de en rekke helsemessige problemer som hjertesykdom og diabetes . Mange helsemessige forhold kan unngås . Nøkkelen er å gjøre kloke valg , og gjør alt i dine krefter for å holde seg sunn og frisk . Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn vekt . Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes , høyt blodtrykk og visse kreftformer . Men å miste så lite som 5 til 10 prosent av kroppen fett kan redusere dine sjanser for å utvikle visse sykdommer .
To

starte en øvelse rutine . Trene kan hjelpe til med vekttap . I tillegg cardio trening bidrar til et sunt hjerte og lunger; og hyppige treningsøkter kan hjelpe bekjempe depresjon , lav energi og søvnløshet . En sunn trening rutine består av å trene tre ganger i uken i 30 minutter .
3

Velg sunne vaner . Røyking og misbruker alkohol bidrar til en rekke helsemessige forhold . Røyking kan forårsake lunge kreft, hjertesykdommer , og et mangfold av luftveislidelser . I mellomtiden , overdreven drikking skader leveren . Slutte å røyke og drikke alkohol i moderate mengder .
4

Begynn en detox program . Avrusning er en utmerket måte å fjerne giftstoffer fra kroppen . Herbal detox -te er tilgjengelig . I tillegg kan drikker åtte til ti glass vann spyle skadelige giftstoffer fra kroppen. Andre DETOX metoder inkluderer frukt og grønnsaker kosthold , kolon renser og sitter i et dampbad .
5

Reduser stress. Bekymring og angst kan påvirke alle aspekter av livet ditt . Stress svekker immunsystemet, noe som øker sjansene for å bli syk . Hva er mer , stress kan føre til søvnproblemer , vekttap eller gevinst - og det kan føre til ulike plager som magesmerter , hodepine og smerter i brystet . Stress busters kan inneholde musikk terapi , urte humør kosttilskudd , aromaterapi og avspenningsteknikker .
6

Endre dine matvaner . For å holde seg sunn og frisk , evaluere dine spisevanerog gjøre nødvendige forbedringer . Begrense forbruket av høy - fett mat , stekt mat og rask mat; og bytter inn usunn snacks (informasjonskapsler , potetgull og godteri ) for sunne alternativer som hel - hvete kjeks , frukt og nøtter .