Sunn frokost for småbarn

Småbarn er så opptatt med å utforske sin verden og engasjere seg i nye aktiviteter som de nekter ofte å stoppe det de gjør for å spise frokost . En sunn frokost er viktig for unge, voksende barn å forsørge sine kropper med ernæring og lære dem sunne vaner som vil fortsette gjennom livet . Selv om du aldri skal gjøre eller tvinge barnet til å spise , tilby sunne valg ved måltider og sette et godt eksempel for å sikre at de får den næringen de trenger . Fordeler

Ved å sørge for din pjokk starter dagen hans med et kosttilskudd frokost , hjelpe deg dra sin helse ved å gi de kaloriene han trenger for å opprettholde en voksende kropp og sinn . En sunn frokost kan også bidra til å forbedre barnas konsentrasjon og oppmerksomhet span , som han vil være mer våken og fokusert hele dagen. Hans humør også kan forbedre, minske sjansen for havari eller raserianfall senere på ettermiddagen . Starte din pjokk med en sunn frokost nå vil bidra til å redusere sin risiko for fedme , kreft , diabetes og hjertesykdommer senere i livet , sier whattoexpect.com .
Ernæring

Benytt anledningen til frokost for å gi din pjokk med to essensielle næringsstoffer , jern og kalsium . De fleste småbarn får ikke de anbefalte mengder av disse næringsstoffene , og gi mat som inneholder jern og kalsium til frokost vil sikre at småbarn får sin daglige behov . Tilby din pjokk melk , yoghurt eller ost å gi henne kalsium . Småbarn opp til 2 år gammel skal ha helmelk , som gir mest kalorier , og barn eldre enn to er i stand til å bytte til lav - fett eller fettfri melk . Unngå å gi barnet ditt for mye melk , fordi hun er i faresonen for å utvikle en jernmangel . Gi jernrike matvarer som kjøtt, bønner , korn eller korn . Også gi sunne karbohydrater og proteiner med frokost .
Tips
p Hvis du ville virkelig liker barnet ditt å spise en sunn frokost , spesielt på en legens anbefaling , prøve å gjøre det mer moro for din pjokk . Skjær maten inn i former , tjene en fargerik parfait laget av lag av frukt og yoghurt, lage ernærings dipping sauser ut av yoghurt eller piske opp en deilig smoothie laget av frukt for å hjelpe barnet å lære å spise frokost . Serve sunn lunsj mat til frokost fordi småbarn har ingen kunnskap om hva som er tradisjonell frokost mat og hva er ikke . Cook en kryptert egg sandwich , engelsk - muffin pizza eller en frokost burrito å lokke barnet til å spise . Noen småbarn er kresen og unngå vanlige frokost mat ut av ren hevn , men når de ser at sunn mat kan være morsomt og underholdende , vil de være mer sannsynlig til å sitte ned og spise i morgen .
Misforståelse

Selv om de fleste foreldre mener at det er avgjørende for en pjokk å spise frokost for å opprettholde en sunn kropp , noen barn rett og slett ikke har noen interesse i å spise når de våkner opp . Det er for mye å utforske rundt dem , og de ​​ønsker å begynne å lære så snart som mulig . Tilbyr alltid pjokk frokost og la ham velge mellom sunn mat , men prøv ikke å være bekymret hvis han heller vil spille enn å spise .