Ernæring Fakta om Calzone Brød

En bærbar gjengivelse av pizza som kaster tilsvarende ingredienser som finnes i en pizza , ost og tomatsausi en bakt deig lomme , er calzone en fylling , bready snack som lett kan tjene som et måltid . Mange faktorer konspirerer for å gjøre calzones fett -Laden og ernæringsmessig utfordrende , men bakt naturen av dette produktet , sammen med kontrollere størrelsen og ingredienser i fyllet del, kan gjøre calzones passe inn i et sunt kosthold . Cheese Calzone
p Hvis pizza frister Kosten bort fra den dydige vei, så calzones er ingen bastion for den kaloribevisste. Fylt med opp til fem forskjellige typer ost og klemt mellom tykke lag av deigen , er den klassiske ost calzone rett og slett ikke en lekker måltid . En 346 gram orden Sbarro oste calzone inneholder 776 kalorier, 28 gram fett , 10 gram av disse er mettet , og natriuminnhold på 1226 mg. Den totale fiberinnhold i calzone er 3 gram , og sukker utgjør 6 gram . I fryseren tilfelle , kan du føle deg bedre om å spise bare en halv del av den italienske stil Fem Cheese Calzone med Hot Pockets , som på 310 kalorier for om en 4 oz . servering , gir 13 gram fett , hvorav 7 er mettet , 14 gram protein og 780 mg natrium .
Vegetabilsk Calzone

Vegetabilske calzones er en kulinarisk konsesjon til høy - fett midje - ekspanderende klassiske calzones . Hvis du velger å spise ute , kan en takeaway grønnsak calzone hjelpe deg å unngå for mye kalorier og fett , mens du legger fiber til å fylle deg opp . Papa Murphy er 196 gram grønnsaks calzone pakker 410 kalorier og 17 gram fett , hvorav 7 er mettet , inn i en 1/8 del av en familie stil calzone . Calzone , som er fylt med spinat, sopp , sorte oliven og vårløk , inneholder 3 gram kostfiberog 19 gram protein . Å gjøre en grønnsak calzone hjemme er et annet alternativ : å bruke spinat, brokkoli , sopp og asparges legger bulk til grunnlag av skiver tomater , revet mozzarella og fryst hel korn brød dough å gi 477 kalorier , 15 gram fett , 24 gram protein og en heidundrende 8 gram fiber . kan
spinat Tofu Calzone

En hjemmelaget oppskrift på spinat tofu calzones tillate deg å justere fett-og kalorinivå. Ved hjelp av pizzadeig som grunnlag for calzone , kan du lage fyllet fra både ekstra fast og silken tofu i stedet for ost som ellers ville være i calzone . Fersk spinat , krydder , vegetabilsk buljong og ernæringsmessige gjær avrunder denne sunn snack . Ernæringsmessig , er et medium størrelse spinat tofu calzone 271 kalorier med 9 gram fett , 3 gram fiber og 13 gram protein .
Low- Fat Calzone

Calorie bevisste degustators av calzones kan bli lettet over å finne at calzones trenger ikke være høy i kalorier og kan passe inn i et fornuftig måltid plan . En servering av Weight Watchers calzone Italiano kombinerer mozzarella ost , tomatsausog brød inn i en klar til å spise lomme som er 290 kalorier . Natrium er forholdsvis lav ved 620 mg , fiber er høy på 6 gram , og protein -innhold også er høy på 14 gram . Du kan velge å lage din egen fettfattig frokost calzone , bruke frossen fransk brøddeig , fettfri mozzarella ost , og hvis ønskelig, Egg vispene . Ett pund av deigen vil gi fire calzones på kun 110 kalorier hver.