Hvordan forbedre Memory med vitaminer og mineraler

Minne er hjernens evne til å huske tidligere fakta og hendelser . Uten den , ville det være umulig for folk å fungere og utføre selv de enkleste oppgaver fra dag til dag . Selv om glemsomhet er noe å være forventet og normal , kan fullstendig hukommelsestap være ødeleggende , og kan forstyrre en persons liv og relasjoner . Aldring , kan dårlig kosthold og stress bidrar til hukommelsestap . Men du kan forbedre hukommelsen gjennom en rekke måter . Du trenger arkiv Fiskeolje kosttilskudd
Vitamin B12
Gingko biloba
Vitamin C
Acetylcarnitine kosttilskudd
Magnesium
Iron på
Vis flere instruksjoner

en

Ta fiskeolje kosttilskudd . Essensielle fettsyrer omega 3, som forekommer i fiskeoljen , kan forbedre kognitive og utvikling av hjernen hos spedbarn og voksne. The Journal of American Medical Association fastslått at DHA som finnes i fiskeolje kosttilskudd kan forebygge og moderat forbedre utbruddet av Alzheimers , demens og hukommelsestap hos voksne .
To

Vurdere å ta ginkgo biloba supplement for å redusere hukommelsestap . Dette naturlig ekstrakt er en urt som er kjent for å forbedre mental effekt hos voksne og eldre. Ved å øke blodtilførselen til hjernen , og reparere ødelagte hjerneceller , kan det forbedre hukommelsen og redusere alvorlighetsgraden av Alzheimers og demens hos mange voksne .
3

Ta multivitaminer høy i vitamin C til forsinke mental fogginess og hukommelsestap . Vitamin C er en antioksidant som finnes naturlig i kroppens vev , men du må hele tiden fylle det fra dag til dag for å opprettholde en sunn kropp og hjernen fungerer .
4

opp din B12 inntaket til 24 mcg per dag . Ifølge Aging Research Center ved Karolinska Institutet i Stockholm , har forskeren funnet en korrelasjon til hukommelsestap hos Alzheimer-pasienter med betydelige lave B12 nivåer . Disse personene som er mangelfull i B12 mangler et kjemikalie som kalles ? 4 ApoE allelet , som er ansvarlig for mental skarpsindighet og hukommelse . Arkiv

Voksne 18 år og oppover trenger 24 mcg av B12 per dag . Gravide og ammende mødre trenger mellom 02.06 til 02.08 mcg . Du kan også konsumere B12 gjennom egg og fjørfe , lever og ost .
5

Vitaminer med acetylcarnitine , som er et kjemisk stoff som finnes i hjernen , beskytter hjernecelleneog øker blodgjennomstrømningen i hjernen , styrke kognitive og minne evne . Ta acetylcarnitine kosttilskudd som anvist på etiketten. Rådfør deg med lege før bruk .
6

Magnesium er et viktig mineral fordi det beskytter hjernen fra nervegifter som kan forstyrre kognitive og minne evne . Nre hjernen med 300 mg 1-3 ganger daglig . Spis mer nøtter , frø, mørke bladgrønnsaker , og hele korn , som de er rike på magnesium .
7

Ta jern piller for å korrigere en jernmangel . Mangel på jern er kjent for å skade en person minne. The American Physiological Society studie konkluderte med at kvinner med jernmangel utført lavere på minne eksamener enn kvinner med sunne nivåer av jern . Jern er ansvarlig for å forbedre hjernen produksjon av kjemikalier som dopamin og serotonin. Disse to kjemikaliene er avgjørende for å gjenopprette feil læring og hukommelse .