Barnas Mat & Aktivitetslogg

Én av tre barn er overvektige eller fete , ifølge Kids Health nettsted . Sunn mat og mye fysisk aktivitet er grunnlaget for friske barn . Hold styr på maten barna spiser for å være sikker på at de får tilstrekkelig ernæring ved hjelp av en mat logg. Du kan også opprette en aktivitetslogg for å se hvor mye daglig og ukentlig fysisk aktivitets barna gjør . Funksjoner og Format

Mat og aktivitetslogger for barn vil variere avhengig av behov og funksjon av stokkene . Gjør barnemat logger i diagramformat . Har dagene oppført på toppen av siden og deretter måltider og snacks (for eksempel frokost , morgen snack , etc. ) som er oppført på venstre side . Annen informasjon som du mener er nødvendig (for eksempel allergiske reaksjoner , hvis du overvåker matallergier ) kan være oppført på høyre side av siden . Skriv hvert måltid ned i den aktuelle boksen .

Du kan også lage aktivitetslogger ved å opprette et diagram . På toppen av siden , liste aktiviteten gjennomført og antall minutter , og på venstre side av siden , liste opp de dagene i uken . The University of Missouri Extension har en utskriftsvennlig versjon ( se Ressurser ) . The Centers for Disease Control and Prevention foreslår barna får minst en times aktivitet minst tre dager per uke .
Funksjon

Funksjonen til en mat logg kan avhenge på barnet. Noen foreldre eller omsorgspersoner kan ha behov for å holde oversikt over reaksjoner på bestemte matvarer for barn , når de har mistanke om allergier . Andre matvarer loggene kan eksistere for å holde styr på kaloriene at barn spiser eller å sørge for at de får nok av næringsrik mat som de trenger på en daglig basis . Som det anbefales at barn får en time med trening flere dager i uken , kan en aktivitetsloggen hjelpe deg å holde styr på tiden som er brukt i fysisk aktivitet versus andre , stillesittende aktiviteter .

Identifikasjon

Bruk mat guide pyramide for å lære hva mat er anbefalt for barn . Hver farge på maten pyramide står for en matvaregruppe : korn, grønnsaker , frukt, melk /melkeprodukter , kjøtt /bønner /fisk /nøtter og oljer /fett . De første fem mat grupper bør spises regelmessig , med de siste ( oljer og fett) spist med måte .

Barn kan delta i fysisk aktivitet både inne og ute . Fysisk aktivitet kan være så enkelt som å sykle rundt kvartalet eller kan være mer involvert , slik som å spille sport . Å holde styr på disse viktige aktiviteter , samt den tiden barna tilbringer foran TV-skjermen , hjelper deg med å identifisere deler av ditt barns dag som kan endres .
Hensyn

Barn som er klassifisert som overvektige eller overvektige har økt risiko for type 2 diabetes , høyt kolesterol og bein og felles problemer . Disse barna vanligvis ikke får nok fysisk aktivitet og demonstrere usunne matvaner . Lage barnas mat-og aktivitetslogger kan bidra til å bekjempe disse problemene og sette barna på rett spor til å bli sunnere individer .