Hvordan velge den mest næringsrike yoghurt

Mens yoghurt er generelt et sunt alternativ , det er en masse usunn yoghurt i hyllene . Se etter de som inneholder de laveste mengder sukker eller søtningsmidler , uten tilsatt konserveringsmidler, smakstilsetninger eller farger . Se opp for tilsatt sukker

Kontroller etiketten for å se om det er tilsatt sukker . Dette kan være kamuflert i kunstig søtningsmiddel som høy - fruktose mais sirup , fruktose , sukralose , acesulfam K eller aspartam . Se etter et sukkerinnhold på mindre enn 0,5 g per porsjon .
Økologisk yoghurt

Mange fruktsmakyoghurt inneholder tilsetning av smaks- og farge, også. Kjøpe økologisk yoghurt vil sikre at ingen kunstige smakstilsetninger har blitt lagt til. Imidlertid kan organisk yoghurt fortsatt inneholder store mengder sukker.
Full - fett yoghurt

Full - fett yoghurt er ikke nødvendigvis et dårlig alternativ med mindre du er prøver å gå ned i vekt . Se etter de som inneholder "live " bakterier som Lactobacillius acidophilus og bifidus å bidra til å fremme vennlige bakterier i tarmen .
Sau eller geit yoghurt

Mange mennesker som er laktose intolerant kan ofte spise sau eller geit yoghurt . Selv om du tåler kumelk , både sau og geit yoghurt er lettere på fordøyelsessystemet.