Ernæringsmessig verdi Natural Yoghurt

Jo mer populære typer yoghurt som finnes i dagligvarebutikker er ofte fylt med unødvendige sukker . Naturlig , vanlig yoghurt er egentlig den eneste type yoghurt som vil gi deg noe annet enn positive ernæringsmessige fordeler . B-vitaminer og andre viktige næringsstoffer i naturlig yoghurt gjør det til en smart , næringsrik valg for kostholdet ditt . Kalorier

En åtte - oz servering av naturlig , vanlig yoghurt har totalt 143 kalorier . De som er på en 2000 - kalori diett bør merke seg at dette er bare sju prosent av sitt daglige inntak av kalorier . Den kalorier i yoghurt kommer fra karbohydrater (sukker) , fett og protein i naturlig yoghurt . Mens det meste av kaloriene kommer fra sukker i yoghurt ( ca 62 kalorier ) , er yoghurt en fortsatt en sunn kilde til energi .
Fat

Natural yoghurt har et ganske lavt fettinnhold . Det finnes 3,5 g av fett i en åtte- oz servering av yoghurt. Dette er fem prosent av det daglige anbefalte mengden fett . Av dette fettet , blir 2,3 g mettet fett. Dette er den typen fett som anses usunn . Naturlig yoghurt har noen sunne fettstoffer , imidlertid. Det er en g enumettet fett i hver servering . Det er ingen daglig anbefalt inntak av enumettet fett .
Protein

Yoghurt kan være en utmerket kilde til protein . Du kan få nesten 25 prosent av det daglige anbefalte mengden protein med naturlig yoghurt , med 11.9g protein per servering. Protein er en viktig byggestein for sunne negler og hår , men er også viktig når du prøver å bygge muskler . Protein er en viktig del av helbredelse, og er nødvendig for fullstendig helbredelse av et sår. Å få riktig mengde protein vil hjelpe deg å ha sunne negler , hår og hud .
Vitaminer

Yoghurt naturell er en god kilde til flere B- vitaminer . En åtte - oz porsjon har 29 prosent av det daglige anbefalte mengden av Riboflavin , eller vitamin B2 . Dette porsjon har også 21 prosent av det daglige anbefalte verdien av vitamin B12 . Disse B-vitaminer er avgjørende for omforming av energi i legemet , samt for generell vekst . Naturlig yoghurt har også rundt fem prosent av det daglige verdi av tiamin og folat, samtidig som de har nesten 13 prosent av det daglige verdi av Pantotensyre . Disse er også kjent som vitamin B1 , B8 , og B5 .
Minerals

Natural yoghurt kan være en utrolig kilde til mineraler du trenger for å holde seg frisk . En åtte - oz . servering har 42 prosent av det daglige kalsium , en viktig del av friske bein . Yoghurt har også 33 prosent av det daglige anbefalte mengden fosfor . Fosfor arbeider med kalsium for å hjelpe med bein styrke og vekst . Naturlig yoghurt har også 15 prosent av det daglige verdi av kalium , et næringsstoff som bidrar til å holde musklene fungerer som den skal . De som er bekymret for sine sink nivåer bør spise naturlig yoghurt . En porsjon har 11 prosent av det daglige verdi av sink . Sink er viktig for cellevekst og reparasjon .