Høy Nutrient Foods List

Riktig ernæring kan forebygge sykdom , øke immunforsvaret og holde energinivået høyt . Ikke prøv å opprettholde riktig ernæring fra syntetiske vitaminer og kosttilskudd . Det er nok av næringsrike matvarer vanligvis tilgjengelig som vil holde deg frisk og energisk hele dagen . Disse matvarene er funnet i enhver matbutikk og er en kostnadseffektiv måte å holde seg frisk . Frukt
aprikoser har beta - karoten som fremmer sunne syn .

Frukt som aprikoser , avokadoer , bringebær, honningmelon , tyttebær , tomater, rosiner , fiken og sitroner og lime alle inneholder viktige næringsstoffer som fremmer god helse i kroppen . Frukter som aprikoser og fiken er fullpakket med fiber , bistå i kolon helse . Aprikoser , bringebær, honningmelon , rosiner og fiken er fulle av beta - karoten , som bidrar til å hindre macula degenerasjon av øyet og bedrer den totale øyehelse . Noen frukter er antatt å forhindre visse typer kreft og hjertesykdom. Bringebær bidra til å forebygge både ved å bremse veksten av kreft celler og regulerer kolesterolet . Sitroner og lime inneholder også kreft redusere næringsstoffer . Tester har vist tomater kan bidra til å forhindre prostatakreft hos menn . Tranebær har en uvanlig make- up som holder bakterier fra å feste seg i urinveiene, og dermed redusere risikoen for urinveis og blære infeksjoner hos kvinner .
Grønnsaker
Løk er fullpakket med kraftige antioksidanter .

grønnsaker , som løk , er full av en sterk antioksidant som heter quercitin som bidrar til å hindre flere forskjellige typer kreft . Broccoli har også vist seg å redusere risikoen for brystkreft. Andre kreftforebyggendegrønnsaker inneholder spinat , bok choy , artisjokker , squash og hvitløk . Grønnsaker som spinat og squash inneholder beta - karoten, som bidrar til å redusere risikoen for macula degenerasjon og fremme sunt syn . Lavere kolesterol med grønnsaker som artisjokker og brokkoli , som inneholder store mengder fiber - . Også støtter fordøyelsessystemet

nøtter og korn arkiv Quinoa er sjelden i de fleste kjøkken men det er en kilde for protein.

funnet i brød, korn og til og med snack mikser , nøtter og korn er næringsrik . Quinoa , men ikke ofte funnet i mange husholdninger , inneholder mange nyttige fordeler og kan finnes i din lokale helsekost butikk . Det er full av protein , jern og magnesium og kan drysset over frokostblanding , frukt eller kokt å legge en nøtteaktig smak til en tallerken . Andre kilder til magnesium , som fremmer muskel helse , inkluderer hvetekim , cashewnøtter , gresskarfrø , sesamfrø , solsikkefrø , og brun ris . Korn som linser , bygg, pinto bønner , og bokhvete hjelp bedre hjertefunksjon og forebygge hjerte-og karsykdommer . Linser er også kjent for å forhindre hormonelle kreftformer hos kvinner .
Seafood
Reker er høy i ernæringsmessig verdi , forebygge hjertesykdom.

Seafood har mer ernæringsmessig verdi enn andre kilder til kjøtt . Skalldyr som muslinger , muskler og reker har høye forebyggende kvaliteter om hjertesykdom . Inneholder den kraftige vitamin B12 , skalldyr også fremme hjernefunksjonen og helse. Skalldyr er også høy i andre viktige næringsstoffer slik som jern og magnesium. Laks er fullpakket med omega 3 fettsyrer , noe som også reduserer risikoen for hjertesykdom og forbedrer hjernens funksjon . Krabbe har immunsystem som øker kvaliteter som finnes i vitamin B12 og sink .