Sunn Snacking Vaner

Med planlegging og innsats , kan sunne snacking vaner bli en del av din daglige rutine . Men først må du identifisere og øve på sunn snacking atferd du ønsker å adoptere . Bare velg de som passer akkurat din livsstil , og praktisere dem på en jevnlig basis . Hvis du gjør dette samtidig eliminere eventuelle usunn snacking vaner som du kan ha , vil du sannsynligvis se en forbedring i din generelle helse . Hold sunn snacks på hånden

Hold en rekke næringsrike snacks lett tilgjengelig i ditt hjem . De bør være høy i næringsstoffer i forhold til kalorier . Lager ditt kjøkken med elementer som frukt , fullkorn kjeks , ferske grønnsaker, peanøttsmør , yoghurt , melk og juice; holde disse snacks forberedt på forhånd .

For eksempel , hvis du holder vasket og kuttet grønnsaker sammen med en yoghurt dip i kjøleskapet , vil du være mer sannsynlig å nå for dem enn du ville være hvis grønnsakene er ikke helt klar til å fange og spise .
Spis bare når du er sulten

Spis snacks når du faktisk er sulten , ikke når du er lei , for å lindre stress eller å belønne deg selv . Lytt til kroppens signaler for å finne ut om du faktisk er sulten . Du kan ha den dårlige vanen med å ta informasjonskapsler eller håndfuller med chips bare fordi du ser dem . Hvis dette er tilfelle , enten holde disse elementene ut av syne eller forvise dem fra huset . Når du finner deg selv nå for dem uansett, spør deg selv om du er virkelig sulten . Hvis du er , ta en sunn snack i stedet .
Ta Sunn snacks med deg
p Hvis du delta på jobb eller skole , eller er borte fra hjemmet i flere timer om gangen , ta næringsrik snacks og drinker sammen med deg . På denne måten , vil du bli mindre fristet til å kjøpe fast food eller elementer fra automater . En boks med fruktjuice og en sunn hjemmelaget muffins , eller noen grovbrød med ost og et stykke frukt er ganske tilfredsstillende .
Sunne drikker arkiv

Brus og andre sukkerfyltedrikker gir kalorier uten tilsvarende mat verdi . I stedet for å konsumere disse typer drinker med snacks , prøve vann , lettmelk , smakstilsatt vann eller fruktjuice . Herbal eller grønn te er også et utmerket valg .
P Hvis 100 prosent fruktjuice er for kalori -Laden eller konsentrert for deg , prøv å blande det med naturlig kullsyreholdig mineralvann . Sukkerholdige drikker som brus kan sabotere sunne snacking vaner .