Hvilke vitaminer og fiber er i epler

? Neste gang magen buldrer , plukke opp et eple å bite på . På rundt 80 kalorier , eple tilbyr fiber og vitaminer som hjelper kardiovaskulær helse , forebygge forstoppelse og redusere sjansene for sykdom og infeksjoner . Selv om det er en god idé å vaske frukt før konsum , peeling huden av eplestrimlerfleste av Apples næringsstoffer . Vitamin C

Vitamin C er en viktig del av kardiovaskulær helse . Avhengig av eple størrelse , kan eple varierer fra 7 mg til 8,6 mg vitamin C. Ifølge Linus Pauling Institute, kan vitamin C finnes i naturlige matvarer som frukt og grønnsaker forebygge utvikling av hjertesykdom . Som et resultat , kan sjansene for å få et hjerteinfarkt eller hjerneslag reduseres ved å konsumere vitamin C næringsstoffene som finnes i epler .
Vitamin A

vitamin A funnet i epler hjelper bein metabolisme , hud helse , cellular utvinning og fungerer som en antioksidant til å forbedre immunforsvaret . Økningen i immunsystemetbidrar til å bekjempe sykdommer , sykdommer og andre infeksjoner . Vitamin A skaper en beskyttende slimhinnen i øynene , tarmkanalen, luftveissystemer og urinveiene. Dette legger ytterligere beskyttelse mot luftbårne bakterier og bakterier som kommer inn i kroppen din gjennom hva du spiser .
Løselig Fiber

Løselig fiber finnes i epler bidra til å redusere lav - density lipoprotein ( LDL ) kolesterol eller "dårlig kolesterol . Over tid , kan høye nivåer av LDL kolesterol forårsake blodårene dine til å bli blokkert , noe som resulterer i et hjerteinfarkt eller hjerneslag . Den løselig fiber regulerer også blodsukkernivået . Sult er forårsaket av lav blodsukker , og snacking på et eple kan tilfredsstille din sult heller enn mindre effektive sukker som godteri barer eller sukker drikker .
Uløselig Fiber

Fagfellevurdert for mange som " naturens broom " på grunn av sin evne til å feie avfall ned og ut , induserer uløselig fiber regularitet og eliminerer forstoppelse . Det samme uløselig fiber kan bli funnet i epler , noe som skaper en glatt rester i fordøyelseskanalen og tykktarm å tillate avføringen å passere lettere .