Hvordan Flush overflødig salt ut av kroppen din

Forbruker for mye salt kan gjøre deg oppblåst fordi kroppen lagrer salt i vannet . En av de enkleste måtene for å skylle ut ekstra salt er å redusere de steder hvor vannet lagres , for eksempel i fettdepoter . Ifølge Bodybuilding nettstedet , begrense karbohydratinntaket hjelper også, fordi vann er også lagret med karbohydrater i musklene dine. Redusere fett og karbohydrater og drikker en jevn mengde vann vil bidra til å rense kroppen din og holde deg ser slankere ved å redusere bloat . Instruksjoner
en

Drikk seks til åtte glass vann om dagen . Jo mer vann du drikker, jo mer vann vil du skylle ut av systemet . Skylle ut ekstra vann vil også skylle ut salt som blir lagret i vannet og vil redusere natriumnivået.
To

Spis lav - salt mat . Redusere det daglige saltinntaket i stor grad ved å unngå rask mat, junk food , frosne middager eller altfor bearbeidet mat . Erstatte disse med friske grønnsaker og frukt som inneholder mye vann , som brokkoli og vannmelon , og de vil naturlig skylle overflødig salt ut av kroppen din .
3

Reduser mengden karbohydrater du spiser . Vann i kroppen din finnes i karbohydrater som er lagret i musklene og leveren . Redusere mengden av karbohydrater i kroppen din vil også redusere vann og natrium nivåer .
4

Utføre aerob trening for å svette salt ut . Gjør minst 30 minutter med trening som løping, sykling eller fotturer for å øke hjertefrekvensen og kroppstemperatur nok til å bryte en svette . Svette vil skylle den ekstra vann og salt ut av kroppen gjennom porene og svettekjertler. Etter å ha trent , til dusj i varmt vann skyll salt og svette av .
5

forbruker mer kalium-rik mat . Kroppen reagerer på overskytende kalium ved å skylle den ut sammen med overflødig vann i kroppen din . Spise mat som bananer , appelsiner , avokado og rosiner vil gi kroppen med ekstra kalium for å hjelpe deg å skylle ut ekstra vann og ekstra salt med det .
6

Spis krydret mat . Smaksløker reagerer på varmen i krydrede matvarer ved å øke kroppstemperatur , og å gjøre kroppen svette , spyle ut ekstra vann og salt i prosessen. Spise mat som karri retter , varme sauser , chilipepper og ingefær kan øke kroppstemperaturen og gjøre deg svette mer .