Hvordan å konsumere rå hvetekim

Hvetespirer er den delen av hvete -kjernen og , hvis plantet , kan vokse inn i en ny hvete anlegget . Det er høy i fiber , essensielle fettsyrer og vitamin E. Da lagt til en godt balansert kosthold , kan hvetekim turbo -charge kostholdet ditt , noe som gjør det enkelt å få den daglige anbefalte mengden av uløselig fiber som kan beskytte mot tykktarmskreft. Hvetespirer er også en god kilde til kalsium , jern , magnesium , kalium , selen og andre vitaminer og mineraler som er avgjørende for et godt balansert kosthold. Instruksjoner
en

Mix 2 til 3 ss . hvetekim inn yoghurt i morgen . Lav - fett yoghurt er en god kilde til kalsium og protein og er lav i kalorier og fett . Legge 2 ss . hvetekim til yoghurt legger om ytterligere 50 kalorier , men også 4 g protein og 2 g fiber .
to

Dryss hvetespirer på toppen av salater til lunsj og middag . Legge hvetekim stedet for krutonger eliminerer tomme kalorier fra bearbeidet brødprodukter , og det legger de ernæringsmessige fordelene av protein og fiber til salat .
3

Bland hvetespirer på med pannekake eller vaffel batter . Blending 2 til 3 ss . per porsjon av røren vil gjøre en ellers lav næringsstoff frokost til en som er full av ernæringsmessige fordeler .