Hvordan lære Fitness &Næringsinnhold

Komme i form er viktig for god helse . Finne pålitelig fitness og ernæring råd kan være en utfordring . Med så mye informasjon tilgjengelig ved å trykke på en knapp , eller en mus , kan det være overveldende å sortere ut fakta fra fiksjon . Vet kriteriene for evaluering av egnethet og ernæring informasjon . Lær å være dommer over hva som utgjør nyttige råd som du arbeider for å forbedre din helse gjennom bedre kondisjon og ernæring . Være utdannet forbruker , ikke en som faller for den nyeste helse gimmick . Instruksjoner
1 Sjekk med legen din før du tar fatt på et nytt treningsprogram .

Rådfør deg med legen din . Legen har en registrering av din personlige helse historie og kan hjelpe deg med å skreddersy endringer til dine spesielle behov .
2 Les up-to - date velvære bøker av pålitelige forfatterne .

Les alt om det . Selv i denne digitale alderen av internett kilder , kan bøkene gir pålitelig velvære informasjon . For eksempel , skisserer Dr. Dean Ornish en omfattende og vellykket plan for å redusere risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk i sin bok " The Spectrum . " Med oppskrifter og livsstil anbefalinger , legger han grunnlaget for å etablere helse og velvære rutiner for et sunnere liv .
Tre Ditt apotek kan hjelpe deg å avgjøre om en vekttap supplement er riktig for deg .

Spør på apoteket om informasjon om over-the -counter vekttap kosttilskudd . Hun kan dobbeltsjekke for å sørge for at de ikke kontraindisert med medisiner og vitaminer du for tiden tar.
4 Les etikettene nøye .

handle klokt . Sjekk de første ingrediensene på mat etiketter , som de er i den høyeste mengden . Vokt dere for markedsføring triks , som for eksempel notering noe som en naturlig korn produkt . Dette er ikke det samme som hele korn . Bli kjent med begreper som brukes om hverandre , slik som alle navnene på sukker . Fruktose , dekstrose, sukrose og høy fruktose mais sirup er bare noen av navnene som den søte ting kalles . Og begrepene " lav - fett" eller "nei - fett" eller " redusert fett " kan bety i forhold til en fetere produkt, men ikke nødvendigvis at produktet er bra for deg .
5 Dobbeltsjekk informasjonen med kilder som National Institute of Health.

Sjekk dine kilder . Før du leser en artikkel eller nettside om ernæring eller fitness, skanne siden for å se om forfatteren er å selge noe . En selger kan ha en nikkende bekjentskap med ernæring , men kan ikke være en pålitelig myndighet i saker av helse . Dobbeltsjekk kravene mot flere pålitelige kilder . Ifølge National Institute of Health leger , er det viktig å vite forskjellen mellom pålitelig informasjon vekt - tap og vekt - tap myter .