Hvordan maksimere en kroppens immunsystem

Immunsystemet er kroppens naturlige forsvarssystem . Det hjelper til å bekjempe infeksjoner, virus , allergener og sykdommer . Det er ingen overraskelse at mange mennesker er interessert i å forsterke immunforsvaret . Styrking ditt naturlige forsvar er ikke en vanskelig oppgave , selv om det kan ta tid å bli vant til å gjøre ting litt annerledes . Instruksjoner
en

Spis alle mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer du trenger. Fyre opp kroppen din med vitaminer som A , B , C , D og E kan bidra til å sikre at du får de riktige vitaminer som trengs . Den beste måten å få vitaminer er å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker og redusere forbruket av bearbeidede matvarer .
To

Drikk mer vann og mindre koffein . Vann hjelper kroppen å skylle ut avfall . Mange av de daglige smerter og plager vi har er på grunn av dehydrering . Cutting tilbake på koffein forbruk vil bidra til å bekjempe dehydrering også. Koffein frarøver kroppen av ikke bare væske , men også av viktige vitaminer og mineraler .
3

Tren regelmessig for å øke vev styrke, forbedre sirkulasjonen og forbedre oksygenopptaket i hele kroppen .

4

Ta færre medisiner . Det er ikke nødvendig å ta medisin for hvert enkelt problem som feiler deg . Antibiotikaresistens er på vei oppover på grunn av over medisinering våre organer . Jo mer du tar antibiotika , jo mindre kroppen din være i stand til å forsvare seg .
5

redusere stressnivået . Ditt immunsystem fungerer best når du forbli rolig . Prøv å vurdere stress i livet ditt og finne ut hvor du kan kutte ned og begynne å eliminere stress.
6

Sove seks til ti timer hver natt . Å få riktig mengde søvn hjelper kroppen i å balansere delikate hormonnivåer .