Hvordan forbedre et usunt kosthold

Ditch potetgull, brus , rask mat og fett-Laden desserter i bytte for ekte, nærings-tett mat som gir kroppen viktige mineraler , aminosyrer, enzymer og sunt fett . Forbedre en usunn diett krever en fullstendig endring i tankesett og matvaner . Forvandle din diett med konsekvent innsats , og høste helsemessige fordeler av en trimmer midjen . Ifølge University of Maryland Medical Center , kan et hjerte sunt kosthold bidra til å forhindre forekomsten av hjertesykdom og andre sykdommer . Instruksjoner
en

Stock huset bare med sunn mat , som du er mindre sannsynlig å spise junk food når det er ingen rundt for en rask løsning . Lag en liste før du går til butikken , og hold deg til den . Inkluderer elementer som grønnsaker , frukt , magert kjøtt og vann , og unngå brus , chips , ferdigmat og andre fett -Laden alternativer . Sunn , ubehandlet mat er vanligvis funnet på den ytre ringen av dagligvarebutikk , mens junk food og pakket elementer er plassert i midten øyene . Unngå disse øyene , og ikke gå til butikken sulten - . Du er mer sannsynlig å kjøpe junk food på impuls når du handler sulten
to

Unngå å spise rundt folk som gjør dårlige matvalg . Spise alene eller oppfordre andre familiemedlemmer til å spise bedre .
3

Velg salater , laks , kylling eller lav -fett sub smørbrød når du spiser ute . Unngå fastfood burger restauranter . Ved bestilling av smørbrød , be om sennep i stedet for fet majones .
4

Velg sunt fett og oljer , som olivenolje , druekjerne -og solsikkeoljer, snarere enn raps eller altfor bearbeidet fett . Spis avokado og nøtter også, da disse matvarene inneholder hjertet sunt omega - 3 fettsyrer .
5

Drikk vann i stedet for brus eller andre sukkerholdige drikker . Kroppen din trenger å være hydrert å fungere skikkelig , så drikk åtte eller flere glass vann om dagen . Lytt til kravene fra kroppen din , og drikker mer når du tilbringer tid i solen eller trene . Drikk grønn te med stevia , eller en annen sunn søtningsmiddel , hvis du ønsker en søt drikke .