Hvordan drikke mer væske

Den vanlige regler for å holde seg frisk synes å fokusere på riktig kosthold og tilstrekkelig mosjon , men ofte overser den viktigste nøkkelen til å opprettholde god helse er å drikke nok væske . Holde kroppen tilstrekkelig hydrert bistår i riktig funksjon av muskler , fordøyelseskanalenog andre kritiske organer i tillegg til å gjøre huden myk . Du trenger
Vannflaske
Stor mugge
sø te container
Wild mynte
Vannmelon
Buljong baserte supper på
Vis flere Instruksjoner

1

Har du en 8 - unse glass vann med hvert måltid på dagen pluss en annen i løpet av formiddagen og en på ettermiddagen . Målet for et minimum av åtte glass vann om dagen .
To

Hold en vannflaske eller drikkeglass på arbeidsområdet hvis tillatt og drikke mer vann i løpet av dagen .

3

refill en vannflaske når drar på jobb for å drikke i løpet av formiddagen pendle . Gjenta på turen hjem .
4

Fyll en stor mugge med vann og oppbevar i kjøleskapet i iskaldt vann til alle tider .
5

Lag en batch av urte søn te med vill peppermynte eller peppermynte . Skjær friske blader fra ville planter som finnes i fuktige områder og plasser i en stor beholder med vann . La sitte i solen til te er ønsket potens . Nipp hele dagen .
6

Unngå brus eller sukkerholdig drikke som en hovedkilde til væske . Hvis en pop er nødvendig , drikk et glass vann etter .
7

Drikk en smakstilsatt vann drikke hvis vann fra springen er for tørt for smaken . Disse flaske vann kommer i en rekke eksotiske og felles smaker med en rekke vitamin og urtefestningsverk.
8

Velg høyt vanninnhold matvarer som vannmelon og buljong basert supper for å få mer væske i tillegg til drikkevarer .
9

Bruk frokost som en flott mulighet til å drikke mer væske . Ta en kaffe eller to , tilsett melk til en skål med frokostblanding , og avslutt med et høyt glass med appelsinjuice . I slutten , frokost resultater i forbruker nesten fire 8 - unse porsjoner væske .
10

Unngå alkohol som en kilde til væske og i varmt vær når man drikker nok væske er ekstremt viktig .

11

Legg til en skvett av frisk sitron eller lime i vannet for en forfriskende forandring .