Typer juice du kan drikke når du gjør den Juice Diet

På juice diett , eller juice raskt , tar kroppen i viktige vitaminer , mineraler og kalorier i flytende form gjennom en rekke grønnsaker og frukt juice . Tilhengere av juice diett tout sin gunstige effekter , inkludert avgiftning , bedre fordøyelse , styrking av immunforsvaret , og et høyere energinivå . Noen mener også at juice kosthold hjelper vekttap , selv om kosthold bøker og nettsteder ofte debattere dette punktet . A Brief Diet

Solid mat gir kroppen viktige næringsstoffer , protein , fett , fiber og kalorier . Frukt og grønnsaker er sammensatt av raskt fordøyd karbohydrater . Av denne grunn , juice slankere forbli på rask for en enkelt dag , eller i de fleste noen dager . Mange gjør juice kosthold en månedlig eller årlig ritual . Saften kosthold vil bremse kroppens stoffskifte , noe som resulterer i lavere fettforbrenningen . Uten å ta i fast food , juice slankere normalt mister energi og vil oppleve sult som kroppen justerer . I noen tilfeller , juice slankere bruke sin "fast " for en dag eller to i forberedelse til et vanlig vekt - tap rutine som inkluderer fast føde .
Beste mat å Juice

Juice Kosten er avhengige av vitamin-rik frukt , inkludert ananas, epler , mango, fersken og bær , samt næringsrike grønnsaker , inkludert gulrøtter , selleri , grønnkål, kål , spinat og rødbeter . Granateple , drue , og tranebærjuice tilbyr rikelig antioksidanter som hjelper i å bekjempe eller forebygge kreft . Mange diett nettsteder og bøker anbefaler også hvete gress juice , laget av ekstrakt av agopyron anlegget . Denne kraftfullt konsentrert juice er tatt i svært små porsjoner , og hjelper kroppen få behov for kalsium , jern , magnesium og sink .
Beste måtene å juice

Kosten skrelle grove skinn og fjerne groper og frø før juicing . Eksperter anbefale å bruke ferskt ekstrahert saft fra en prosessor , i stedet for å bruke forhåndsdefinerte saft fra supermarkedet , de fleste av dem inneholder salt , sukker og konserveringsmidler. Moderne saft skille juice fra fiber , slik at næringsstoffer som skal absorberes lettere . Det er spesialitet juicers tilgjengelig for visse matvarer, for eksempel hvete gress .
Best Times for Juice Diet

For variasjon skyld , juice slankere stadig endre ingredienser og oppskrift kombinasjoner. Siden forskjellige frukter og grønnsaker har en annen kjemisk makeup, hjelper dette kroppen til å opprettholde et bredt spekter av nødvendige vitaminer og mineraler . Juice faster kan føre til dehydrering , så Kosten favorisere saft høy i vanninnhold , for eksempel vannmelon , agurk og selleri . Noen juice faster tillater et bredere spekter av væsker , inkludert te , buljong , og løselige kosttilskudd . Nesten alle juice dietter anbefaler å unngå kaffe , sukker - fylt drikke , og alkohol .
Porsjons

Total daglig inntak av juice varierer 32-64 gram , tatt i faste deler av 8 eller 12 gram , så vel som rent vann . Noen juice dietter anbefaler omgår juice raskt i varmere årstider , når frukt og grønnsaker er modning eller fullt moden og lettere tilgjengelig . Juice Kosten også unngå å ta sterkt sure sitrus juice , eller begrense sitt inntak til slike juice senere på dagen . På denne tiden , har magen og fordøyelsessystemet vært aktivt fungerende for en tid , og bedre kan håndtere sure juice uten kramper eller opprør magen .
Gå tilbake til fast føde

en juice raskt ender som dieter gradvis tilbake til et normalt kosthold . Dette begynner med vanlige frukt og grønnsaker. Senere , som kroppen justerer , Kosten tillate fisk og deretter kjøtt . Mange vanlige dietter vektlegge bruk av næringsrik juice , inkludert grapefrukt eller hvete gress juice , som en vanlig daglig tilskudd når gjennomgår en streng solid- mat diett . Juice -rask talsmenn hevder at en streng juice rask , gjøres regelmessig , vil rense kroppen for giftstoffer og forbedrer fordøyelsen .
Juice Diet Forsiktighets

Juice dietter er ikke en god ide for alle. Leger anbefaler at gravide eller ammende kvinner unngå en juice diett . De advarer også mot det for de utvinne fra kirurgi , de med kronisk sykdom , eller de med anemi , lavt blodtrykk eller diabetes . Midlertidige bivirkninger av en juice diett kan være tretthet , dehydrering , magekramper , diaré og hodepine .