Disabled People Diet & Trening

Det finnes mange forskjellige typer funksjonshemminger som gjør fysisk trening en utfordring . Men å være funksjonshemmet betyr ikke at kroppen din ikke skal bli tatt vare på med trening . Uavhengig av funksjonshemming , kan mange utøve teknikker brukes på alle daglige program . Lagt med et riktig kosthold , mosjon vil gagne kropp og sinn . Yoga

Yoga fokuserer på pust , kroppsholdning og meditasjon . Det kan gjøres på forskjellige intensitetsnivåer , noe som gjør den ideell for personer med nedsatt funksjonsevne som multippel sklerose ( MS ) , leddgikt , Aspergers syndrom , ADDHD , Down syndrom , cerebral parese og lærevansker . Yoga hjelper mennesker med funksjonshemninger lære konsentrasjon og avslapping . Det øker også fysisk fleksibilitet , noe som hjelper til med kroppens sirkulasjon .
Styrketrening

Styrketrening er en annen , mer nøyaktig måte å si vekttrening . Det er viktig at musklene holde seg aktiv og sunn . Det finnes enkle måter å gjøre dette uten å måtte løfte tunge vekter eller delta i et treningsstudio . Styrketrening er ideell for personer med funksjonshemninger som Downs syndrom , MS , ADDHD og folk i rullestoler . Vekter kan brukes mens du sitter i en stol eller står opp , og et beløp kan brukes , i henhold til individuelle nivåer . Sjekk med en lege før du begynner på et styrke treningsprogram .
Walking

Walking hjelper organer i en rekke måter . Walking , uavhengig av alder , kjønn , mental helse og de fleste fysiske svekkelser , hjelper kroppen holde seg aktiv ved å holde opp pulsen . Walking hjelper folk med ADDHD , Aspergers syndrom , og angst og andre lærevansker konsentrere seg bedre . Det hjelper også med depresjon fordi gang lanserer en kjemisk i hjernen som heter serotonin . Uavhengig av funksjonshemming , hvis du er i stand til å gå da dra nytte av å gjøre det fordi det er en av de enkleste og mest fordelaktige former for trening som kan gjøres .
Diet

Diet er svært spesifikke for uførhet , og de ​​fleste leger vil overvåke en spesiell diett , spesielt med funksjonshemminger som diabetes , depresjon og ADDHD . Kosthold spiller en avgjørende rolle i hvordan hver enkelt av oss funksjoner , funksjonshemming eller ikke . Drikk rikelig med vann , minst åtte glass daglig , og spise et utvalg av frukt og grønnsaker , hele korn og magert kjøtt , være oppmerksom på eventuelle allergier . Hold deg unna bearbeidet mat , stekt mat, sukkerholdige frokostblandinger og behandler, og fettrike matvarer som for eksempel krem , ost og smør .