Ernæring Prinsipper for Human Growth & Utvikling

God ernæring er viktig gjennom alle faser av livet , men det er spesielt viktig for barn i vekst og tenåringer . Som mennesker beveger seg gjennom ulike faser av livet , utvikle ulike deler av kroppen sin på ulike priser , deres ernæringsmessige behov endres . Den amerikanske regjeringen gir en rekke ressurser på ernæring for alle faser av livet . Ernæring for Spedbarn

Spedbarn generelt begynner å spise fast føde når de er mellom fire og sju måneder gammel . Før denne tid , morsmelk eller morsmelkerstatning gi de nødvendige vitaminer , mineraler og kalorier for barnets vekst . Hvis du bruker en baby formel , bør det bli beriket med jern , som jern er et viktig næringsstoff på dette utviklingsstadiet . Du kan fortsette å mate et spedbarn formel eller morsmelk som du introdusere fast føde . Disse bør omfatte en rekke moste frukt og grønnsaker for å gi riktig ernæring . De fleste butikk-kjøpte barnemat vil bli beriket med jern .
Ernæring for barn

Riktig ernæring for barn krever et balansert kosthold med et utvalg av frukt , grønnsaker , proteiner , og hele korn . Kalsium er et viktig næringsstoff i løpet av disse årene, fordi barnas bein er raskt voksende . Dette er grunnen til at mange juice og frokostblandinger er beriket med kalsium . Maten pyramiden er guiden distribueres og oppdateres jevnlig av USDA . Det organiserer matvarer inn i grupper og tildeler proporsjoner basert på de ulike matvaregruppene . Et barn bør spise rundt 2000 kalorier om dagen for å oppnå riktig ernæring for å være aktiv og vokse .
Ernæring for Teens

Ifølge CDC , bare 39 prosent av barn i alderen to til 17 konsumere USDA anbefalte mengden fiber , og 85 prosent av unge jenter ikke får den anbefalte mengden kalsium . I løpet av tenårene kalsium og jern er spesielt viktige næringsstoffer for unge kvinner . Fordi fedme og diabetes kan også bli problemer i løpet av tenårene , er det viktig for unge mennesker å begrense sitt inntak av mettet fett og behandlet sukker .
Ernæring for voksne

Selv om voksne ikke lenger vokser , og barn er , kan riktig ernæring hjelpe dem til å bekjempe sykdommer og forebygge kroniske tilstander utvikler . Ifølge CDC , bør kvinner i fruktbar alder får 400 mikrogram folsyre hver dag . Dette næringsstoffet er viktig i fosterutvikling og kan bidra til å forebygge fødselsskader . Kvinner bør også ta hensyn til hvor mye jern de får i sitt kosthold for å forebygge blodmangel .