Dietter for en Jockey

På grunn av visse bestemmelser i hesteveddeløp , må jockeyer opprettholde en lav kroppsvekt for å unngå suspensjoner , savnet raser og bøter . Noen jockeyer har tydd til det ekstreme for å følge disse reglene og opprettholde sin idealvekt , herunder bruk av badstuer , diuretika og appetittdempende . Jockeys er også nødvendig å være sterk , i god kardiovaskulær helse og utføre spesifikke ferdigheter med hensyn til sine hester . Jockeyer kan engasjere seg på en disiplinert , men sunt kosthold ved å spise og drikke visse matvarer på gitte tider og samtidig unngå usunne vaner og atferd . Individuelle valg og anbefalinger

I det siste , kan en jockey behov for å opprettholde en lav kroppsvekt har ført ham til visse spiseforstyrrelser som å fremkalle brekninger . I jockey verden er dette kjent som " flipping ", ifølge recordnet.com . Imidlertid er pokkers ikke vanlig i dag , men kostholdet er igjen opp til den enkelte . Før et løp , spise høy protein salater med grillet kylling og reker , eller en kokk salat . Spis tunfisk , som det er lavt fettinnhold og høyt innhold av protein. Frukt og grønnsaker bør også spises som de er lette , men gir energi fordi de er karbohydrater. Etter et løp , spiser magert , men høy protein matvarer som er grillet slik som fisk , kylling eller biff .
Vedlikehold
p Som en jockey du trenger å spise tre måltider om dag fra brød og korn, frukt , grønnsaker, meieri-og kjøttprodukter grupper , ifølge sportsdietitians.com . Husk at det å velge høy fiber i hver av disse gruppene vil bidra til å kontrollere vekten . Hvis du drikker kaffe eller te med måltidet , kan det blokkere opptaket av kalsium og jern . Det er best å drikke kaffe eller te minst to timer etter måltid eller 30 minutter før . I tillegg spiser mat som inneholder kalsium , som yoghurt eller lettmelk , for å bygge sterke bein . Spis magert rødt kjøtt tre ganger i uken for jern . Under en konkurranse , spise konsentrerte energibarer og drikke måltid erstatning drinker , noe som vil gi den nødvendige energien som samtidig er lett i vekt .
Forebygging Dehydrering , muskel utvinning og Treats

Etter et løp er det viktig å rehydrere å erstatte væske og energi. Spis frukt, kornblanding barer , nøtter , og drikke en sportsdrikk som inneholder elektrolytter . Etter to til tre timer , bør et måltid med karbohydrater og protein bli spist som ris med wokkede kjøtt og grønnsaker eller pasta med bolognaise saus . Dette vil hjelpe med muskel utvinning og bensinstasjoner . Unngå overindulging med alkohol og fet mat . Skulle du bestemmer deg for å behandle deg selv uten å gjøre det vanskelig å opprettholde din idealvekt for racing , spise en liten størrelse dessert .