Liste over matvarer med vitamin A &C : høyest til lavest

kan en lege be deg om å enten øke eller redusere inntaket av vitamin A og C for ulike grunner . Forskning er fortsatt blir gjort om et overskudd mengde vitamin C kan være skadelig for helsen din . Det har blitt bekreftet allerede at overbelastning av vitamin A kan være skadelig for deg . På den annen side er det viktig å ha tilstrekkelige mengder av begge vitaminene i den daglige diett. Appelsiner
Appelsiner gi deg med store mengder vitamin A og C.

Appelsiner er en utmerket kilde til både vitamin A og C. Det klassiske bildet av å drikke appelsinjuice når du er syk er der for en grunn --- det inneholder store mengder vitamin C, som øker din immunsystem. Vitamin A hjelper deg også i bekjempelse av infeksjoner . Ved å kombinere de to, er den oransje en drivkraft mot noe prøver å angripe kroppen din . Det har også vært gjort studier som viste at oljer utvunnet fra appelsinskall hjelp hindre visse typer kreft . Med utallige helsemessige fordeler , appelsiner tilbyr den ideelle sunn snack .
Gulrøtter
Blant andre helsemessige fordeler , gulrøtter gi deg sunne nivåer av vitamin A og C.

Gulrøtter er en annen grønnsak med høye nivåer av vitamin A og C. Gulrøtter inneholder massive mengder karoten, som kroppen omdanner til vitamin A. Gulrøtter er et overflødighetshorn av vitaminer og mineraler som er bra for kroppen din . Mens de inneholder lavere mengder av vitamin C enn appelsiner , de har fortsatt nok for den daglige mengden i en normal porsjon .
Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker gir en overflod av dine daglige ernæringsmessige behov .

Grønne grønnsaker , som spinat , grønnkål eller brokkoli inneholder også vitamin A og C , men ikke i så store mengder som appelsiner . De fleste grønne grønnsaker gir deg også en god mengde jern i tillegg , som er en annen viktig del av kostholdet ditt . Holde en jevn strøm av vitamin A og C i kosten er lett med sunt spiser for eksempel grønne grønnsaker .
Poteter
Poteter gi noen nivåer av vitamin A og C i kroppen din . p Hvis du prøver å kutte ned på mengden av vitamin A og C i kroppen din , bør du vite at poteter inneholder svært lite vitamin A og mindre vitamin C enn andre matvarer . Mesteparten av Vitamin C innen poteter ligger innenfor huden , så å fjerne det og bare spise "kjøtt " av potet --- som folk flest --- kan hjelpe hvis du prøver å senke Vitamin C nivå .

Nøtter arkiv Nøtter gir deg vitamin A, men ikke vitamin C.

Nøtter gi noe vitamin A, men har liten eller ingen spor av vitamin C i dem . Nøtter er en god kilde til næring , og gir deg masse kalorier , og de ​​er fullpakket med vitamin A. Ulike typer nøtter vil tilby varierende nivåer av vitaminer , så snakke med legen din om spesifikke typer som ville være best for deg .