Foods som Boost Your Serotonin

Også referert til 5 - hydroxytryptamine ( 5 - HT ) , hjelper serotonin du regulere humøret , opphisselse og appetitt . Ifølge Macalester College, serotonin " er funnet i hele kroppen, med bare en relativt liten del til stede i hjernen ", men produseres i hjernen. Hvis du leter etter en måte å øke humøret og føle deg bedre om deg selv, begynn med å øke din serotonin før du slår til medisinering . Rikelig med mat kan øke serotonin produseres i hjernen din . Lys Karbohydrater

karbohydrater bidra til å gi deg en rask økning av serotonin i hjernen . Imidlertid er denne boost bare kortvarig , og du bør ikke overdrive det å fortsette å få heisen . Spis en "god" karbohydrater , som de typer som finnes i frukt og grønnsaker , i motsetning til å hamstre mat med høyt sukker for å få heisen .
Proteiner

Foods høy i protein gir kroppen din en bølge av serotonin og ganske mye tryptofan . Spis rikelig med fisk , kylling , ost , kalkun og egg sammen med grønnsaker for denne boost . Å holde seg frisk ( og lykkeligere ) , bort i mager fisk og kylling for å hindre å legge på pounds .
Good Fat
p Det er slikt som " gode " fettet . Fettet finnes i nøtter, peanøttsmør , fisk, oljer og avokado vil øke serotonin produksjonen . Nyt laks , tunfisk ( husk at mye av tunfisk inneholder kvikksølv ) , linfrø olje , mandel og olivenolje og masse nøtter .
Fish Oil

fettsyrer i fiskeolje kan hjelpe hjernen din regulere humøret . Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal lage mat med fiskeolje , kjøpe fiskeolje kosttilskudd, som kan bli funnet på noen narkotika , dagligvarehandel eller vitamin butikken .