Kasein protein er en slow- fordøye melkeproteinog en utmerket kilde til aminosyrer . Ifølge Musclelegion.com , det " utgjør nesten 80 prosent av all protein som finnes i kumelk . " Siden det absorberer sakte , er det et protein forbrukes hovedsakelig like før du går til sengs . Post - fordøyelse, kasein danner en blodpropp som forsinker gastrisk tømming prosessen , og dermed tar lengre tid å fordøye i magen. Det gir en følelse av metthet , og hjelper deg til å føle fyldigere og mer fornøyd . Du trenger
en heaping scoop av kasein protein
Mixing cup
6 til 8 oz . skummet melk
to isbiter
Blender på
Vis flere instruksjoner
en
Hell kasein protein til å blande cup .
to
Legg skummet melk til kasein protein pulver . Juster melk etter smak. Du foretrekker kanskje mer eller mindre melk .
3
Legg to isbiter til kasein protein og skummet melk .
4
Hell innholdet i en blender og kjør til blandingen tar på seg en smoothie tekstur .
