Foods som fortgang i Metabolic Rate

" Kvinners helse " magasinet sier at du kan øke stoffskiftet ved å innlemme visse matvarer i kostholdet ditt . Etter å ha spist , enzymer i cellene bryte ned maten og konvertere den til energi til drivstoff kroppen din . Velge bestemte matvarer hjelper kroppen din til å fungere som en mer effektiv maskin og utnytte energien lettere . Over tid , dette resulterer i mer kalorier forbrent og en trimmer midjen . Grapefrukt
Grapefrukt hjelpe brenne kalorier .

" Good Housekeeping " magasinet sier at grapefrukt fart på stoffskiftet . De sitere en studie som viser hvordan du spiser en halv grapefrukt før hvert uke ( tre ganger daglig ) , hjelper folk mister et gjennomsnitt på tre pounds over en 12 -ukers tidsramme . Frukten hjelper også til å redusere insulinnivåer som er meget fordelaktig for hele kroppen. Dette presser legemet for å konvertere kalorier til energi i stedet for fett. Både hele grapefrukt og grapefruktjuice har samme effekt . Grapefrukt har en litt syrlig smak som kan frata noen mennesker . Du kan redusere den sure smaken ved å skrelle den hvite skorpe like under ( uspiselig ) skral . Men å fjerne huden kan leksjon virkningene av denne maten .
Protein
Fisk er høy i protein og omega - 3 fettsyrer .

" Shape " magasinet anbefaler å spise protein til å få fart på stoffskiftet . Protein vises i kjøtt som buffalo burger , laks , kylling og kalkun , men hvis du ikke kan spise kjøtt , kan du finne mange sunne vegetariske kilder til protein . Spirulina er en blå -grønn sjø grønnsak med store mengder protein . Du finner den i de fleste helsekostbutikker . Legg ett scoop av spirulina pulver morgen frukt smoothie eller rett og slett kjøpe rå spirulina alger og spise den til middag . Andre gode kilder til vegetarisk protein inkludere belgfrukter som bønner , erter og spirer i tillegg til tofu .

Mørk grønne grønnsaker
Spinat er din venn .

Mørk grønne grønnsaker som grønnkål , spinat , grønne grønnsaker og sennep greener også bidra til å øke metabolic rate , samt inneholder store mengder vitamin A, C , E og en lang liste av mineraler . Forbered salater med mørke grønne blader i stedet for isbergsalat (som inneholder ingen næring ) . Disse matvarer også bidra til å forbedre fordøyelsen grunn av sin høye fiberinnholdet .