Hvor mange kalorier bør en ni år gammel Have in a Day ?

Det er anbefalt daglig kaloriverdierfor barn som hjelper dem med å få riktig ernæring for vekst uten overspising . Childhood fedme er et stort problem for mange små barn og tenåringer , og kalori telling er en måte å bekjempe dette problemet . Videre , spise mat rik på vitaminer kan hjelpe barna å holde full og motstå trangen til å spise junk food . US Department of Agriculture Anbefalinger

The US Department of Agriculture ( USDA ) har diagrammer som detalj den anbefalte daglige kalori verdier for mannlige og kvinnelige barn . The Department of Agriculture baserer kaloriinntak verdier på aktivitetsnivået til barnet . Ifølge draft, skal en kvinnelig ni år gammelt barn som aktivitetsnivået er klassifisert som stillesittende forbruke ca 1600 kalorier per dag . Dersom barnet er moderat aktiv , bør hun bruker mellom 1600 og 2000 kalorier per dag . I mellomtiden bør en aktiv barn konsumere ca 1800 til 2200 kalorier per dag .

For mannlige ni -åringer kalori verdiene er noe høyere . En stillesittende mann ni -åringen bør spise ca 1800 kalorier daglig i henhold til diagrammet . En moderat aktiv barn bør spise 1800 til 2200 kalorier per dag . Et aktivt barn bør spise 2000 til 2600 kalorier . Det er viktig å ta hensyn til aktivitetsnivået for ikke å overskride kaloriinntak . Det er også viktig å sørge for aktive , voksende organer får all den næring de trenger for å prestere på topp nivå .

Begrepet stillesittende er definert som deltar i gjennomsnittlig dag - til - dag aktivitet som ikke inkluderer trening . Moderate aktivitetsnivå er definert som å delta i øvelsen som tilsvarer å gå minst 1,5 til 3 miles per dag . Til slutt , er et aktivt barn som engasjerer seg i trening som overstiger gå tre miles per dag .