Barnas laktosefrie dietter

En person som er laktoseintolerante ikke kan absorbere laktat , sukkeret som finnes i melk og andre meieriprodukter. Det ufordøyde laktat gjærer i magen , forårsaker smerte , oppblåsthet og diaré . Laktoseintoleranseeliminerer fra kostholdet de viktigste kildene til kalsium, som er viktig for utvikling av sterke bein . Barn som er laktoseintolerante , men kan fortsatt skaffe tilstrekkelige mengder kalsium fra en nøye kontrollert diett . Melk Alternatives

fleste dagligvarebutikker bære laktosefrie melk eller melke alternativer, slik som soyamelk , rismelk eller mandelmelk . Se etter produkter som er beriket med kalsium . Disse melke alternativer kan benyttes som en drikk eller på korn . Frosne desserter laget av soyamelk , rismelk eller mandelmelk gir også kalsium .
Ernæring /Kalsium Drinks

selskaper er nå å gjøre noen energi eller ernæring drikker med en soya base. Noen forsterkede appelsin juice har 165 milligram kalsium per halv kopp . Protein pulver er nå også fremstilt av soya, ris og til og med hamp. Noen av disse pulver er nesten smakløst , slik at du kan blande dem med frukt til å lage forskjellige typer smoothies eller rister.

Kalsium rik mat

En kopp soya har 319 mg kalsium og er ganske allsidig . Du kan kjøpe soya som melk , tofu , tempeh og miso . Noen vegetariske burgere og pølser er også laget med soya , noe som gjør det til en enkel tillegg til et barns kosthold . Grønne grønnsaker , inkludert nepe greener, bok choy , grønnkål og brokkoli , har høye mengder kalsium . Noen oster som har et lavt laktose telle --- sveitsisk ost , moden cheddar ost og cottage cheese --- er rike på kalsium .
Kalsiumtilskudd

Barn bør få mellom 800 og 1300 milligram kalsium per dag . Hvis barnet ditt ikke får den nødvendige kalsium gjennom kosten hennes , legger en daglig organisk kalsium supplement. Velg kalsium som er lett oppløst og unngå å ta den med syre blokkere . Hvis barnet ditt er også supplere med jern , gi henne et kalsiumtilskudd to timer før eller etter at jerntilskudd . Ikke bland de to sammen .