Hva er noen matvarer for å spise for å hjelpe thyroids

? Hypotyreose , eller lavt skjoldbruskkjertelen , påvirker ca 10 millioner amerikanere og 10 prosent av kvinnene , ifølge Dr. James Norman , parathyroid kirurg og skaperen av EndocrineWeb.com . Hypertyreose , eller høy thryroid , rammer om lag én prosent av amerikanerne , de fleste av dem kvinner , ifølge American Association of Clinical Endocrinologists.The skjoldbrusk kontroller kroppens stoffskifte , kroppstemperatur og hvordan vi behandler kalorier . Hvis thyroid hormon -nivå er unormal , kan den enkelte har problemer med å opprettholde en sunn vekt og regulere kroppstemperaturen . Foods for Hypertyreose

Mat med jod kan hjelpe personer med hypertyreose , ifølge Maureen Salaman , forfatter av " All Your Health Besvarte spørsmål Naturligvis . " Sjømat inneholder betydelige mengder brukbare jod . Tare , dulse , nori , kombu og wakame er ( ? ) Sjø grønnsaker (?) , Tang, (? ) Med høy jod nivåer . De inneholder også kalium , kalsium , magnesium , jern , betakaroten og vitamin C. Du kan legge tang til supper , kaste dem i salater og røre dem opp med andre grønnsaker i stir fry .

Hyse , torsk , abbor , sild og kveite alle inneholder betydelige mengder av jod. Chard, bønner (?) . Solsikkefrø , nepe greener , peanøtter, cantaloupe , lever, soyabønner, ananas og salat inneholder også jod .

Ikke overdriv jod . For mye jod kan være like skadelig for skjoldbruskkjertelen som ikke nok .
Foods for Hypotyreose

En overaktiv skjoldbruskkjertel bruker opp mange vitaminer svært raskt , ifølge Mrs. Salaman . Hypotyreose kan utarme B1 og B6 vitaminer og kan være årsaken til at personer med hypotyreose er mer sannsynlig at lider av depresjon og psykiske problemer . Vitamin D og essensielle fettsyrer kan også være nyttig . Visse matvarer kan bidra til å støtte din over- aktiv skjoldbrusk . Arkiv

Foods høy i vitamin B1 inkluderer ølgjær , solsikkefrø , hvetekim , pinion nøtter , peanøtter , sesamfrø , paranøtter , bee pollen , pekannøtter , alfalfa , valnøtter , egg , lever , mandler , laks , lam og makrell .

Foods høy i B6 inkluderer ølgjær , brun stige , linser , solsikkefrø , hel hvete , alfalfa , laks , lam , tunfisk , valnøtter , lever, avokado, peanøtter og bananer. arkiv

Foods høy i blandede B-vitaminer inkluderer ølgjær , solsikkefrø , lever og soyabønner . arkiv

høye C-vitamin matvarer inneholder acerola kirsebær , solbær , persille, brønnkarse , gressløk , jordbær , spinat , sitrusfrukter , honningmelon og vårløk . arkiv

Mat rik på vitamin E inkludert hvetekim , solsikkefrø, valnøtter , mandler , paranøtter, peanøtter , tran , spinat , brokkoli , persille og avocado . arkiv

Mat som inneholder vitamin D inneholder tran , sardiner , laks , tunfisk , solsikkefrø , egg , lever og meieriprodukter . Din beste kilden til vitamin D , men er å komme ut i solen for 15 - . 20 en dag i rush sollys timer

Omega - 6 og omega - 3 kosttilskudd kan være gode kilder til essensielle fettsyrer <. br>
Generelt thyroid Support

Noen matvarer vil gagne thyroid generelle . Disse inkluderer kaldt vann fisk som laks , tunfisk , makrell , kveite og torsk . Fargerike grønnsaker og frukt kan øke skjoldbruskkjertelen og ta noe av belastningen av det . Sesong mat med pulverisert tang i stedet for salt .