Korn som ikke inneholder ris eller mais

En bolle med frokostblanding kan virke som en ideell frokost på stormet morgener , men for noen med matallergier , velge riktig frokostblanding kan være en utfordring . Selv om ris og mais er ikke blant de mer vanlige matvarer for å forårsake allergiske reaksjoner , kan de være vanskelig å unngå . Disse korn er ofte funnet i korn som hovedingredienser , tilsetningsstoffer og søtningsmidler . Litt ris og mais frie alternativer er tilgjengelig, men det er best å lese ingredienslister flittig . Havregryn

På en kald morgen , er en dampende bolle med varmt havregryn et godt valg for en diett fri for ris og mais . Velg vanlig, rullet eller stål - kuttet havre , som flavored og instant varianter kan inneholde mais - baserte søtstoffer og smakstilsetninger . Forbered med vann eller melk , og server med brunt sukker , ren lønnesirupeller bær .
Andre Hot Korn

Andre varm frokostblandinger som inneholder ingen ris eller mais inkluderer vanlig krem av hvete , varm quinoa korn og bokhvete gryn . Igjen , se etter vanlig varianter som inkluderer bare hvete , quinoa eller bokhvete . Disse korn hver tilbyr en unik smak og rikelig med fiber og protein .
Strimlet og puffet hvete

Strimlet eller puffet hvete korn ofte ikke inneholder noen mais . Flere økologiske merker , som for eksempel Barbara og Arrowhead Mills , tilbyr strimlet eller puffet hvete korn laget av 100 % hvete . Unngå søtet frokostblandinger, som kan inneholde høy - fruktose mais sirup .
Granola

Lag din egen granola fra havre , nøtter og honning for en crunchy frokost godbit . For pakket granola , sjekk ingredienser for å unngå Cornflakes eller mais eller ris basert søtningsmidler . I stedet velger et produkt søtet med honning eller stokk sirup . Arrowhead Mills tilbyr flere varianter av akseptabel granola .