Top Metabolisme Boosters

Hvem trenger en farmasøytisk supplement når metabolismen -boosting mat finnes rundt deg ? Tenk på stoffskiftet som en kjemisk brann - ernæringsmessig tomrom hvetemel vil kvele den, mens en litt olivenolje vil gjøre det flamme . Sammen med genetikk , mosjon og riktig søvn , kosthold er avgjørende for å opprettholde en rask metabolisme . Lean Kjøtt

Kjøtt , fullpakket med protein , er svært thermogenic . Tosca Reno , fitness modell og forfatter av "The Eat Clean Diet ", sier at thermogenic matvarer øke kroppens temperatur fordi kroppen må jobbe ekstra hardt for å fordøye dem , oversette til mer kalorier brent , som en bil som kjører "hot". Kjøtt konsentrasjon av B-vitaminer hjelper også stoffskiftet . Reno anser kylling og kalkun bryst , fisk , egg og bison de beste kjøtt .
Fibrøst Grønnsaker

Green, fibrøse grønnsaker øke metabolismen av flere grunner . Kroppen må jobbe hardere for å fordøye fiber , og dermed brenner mer kalorier . Grønnsaker som brokkoli og spinat inneholder stoffskifteregulerendeB-vitaminer og kalsium . Også grønnsaker øke metthetsfølelse som ifølge treningsekspertJillian Michaels , holder sulthormoner ( stoffskifteforstyrrende) under kontroll .
Havregryn

annen fiber og vitamin supermat , er havregryn en svært kompleks karbohydrat som tar lang tid å fordøye , igjen skaper en termogenetisk effekt . I mellomtiden holder havregryn insulin og blodsukkeret jevnt . Ifølge HealthMad.com , etter havregryn høye nivåer av B-vitaminer , sink og tiamin hjelpemiddel kroppens metabolizing av forgrenede aminosyrer .
Nøtter og frø

Ifølge Jillian Michaels , krever kroppen bra fett å kjøre på topp ytelse . Nøtter og frø inneholder hjerte-sunt fett som oppfyller dette behovet . Fett også undertrykke ghrelin , sult hormon som forstyrrer stoffskiftet ved å forårsake cravings for donuts og andre unhealthful matvarer . De beste nøtter er mandler, valnøtter og solsikkefrø .
Krydder

Ifølge Tosca Reno , vil cayennepepper øke kroppens temperatur og øke stoffskiftet , selv om forskere debatt om det er nok til å forårsake vesentlige endringer. I tillegg , en ofte bruker mindre av en krydret mat , noe som gjør overspising ( en metabolisme disruptor ) mindre sannsynlig .

Cinnamon regulerer insulin , noe som bidrar til metabolismen .
Drikker

Svart kaffe øker forbrenningen . Grønn te , rik på katekiner ( kraftige antioksidanter) , øker også forbrenningen , ifølge Muscletech forskere . Men, advarer Jillian Michaels mot forbruker mer enn 200 mg koffein i en dag , for å hindre overbeskattet binyrene og energi krasjer .

Beste metabolisme booster , men vann . Hver kroppsfunksjoner krever vann . Ifølge Tosca Reno , vil selv små dehydrering bremse kroppens normale funksjoner , som også vil langsom metabolisme .