Helse og Sykdom
Fruktose har blitt brukt i mat og drikke som en kunstig søtningsmiddel for de siste 20 årene . Siden det er 1,2 ganger søtere enn sukker , er mindre fruktose nødvendig for å blidgjøre mat , noe som tilsvarer færre kalorier . Naturlig fruktose er en trygg form for sukker . Kunstig fremstilt fruktose imidlertid brukes i mange bakverk og junk matvarer som konserveringsmiddel. Forbruker for mye av dette kan få deg til å legge på seg .
Fruktose &Blood Pressure
En fersk studie ved University of Colorado Denver har etablert en kobling mellom høy fruktose forbruk og høyt blodtrykk. Studien involverte 4528 voksne over en alder av 18 år . Alle deltakerne hadde ingen tidligere historie med hypertensjon . Deltakerne svarte på spørsmål om deres matvaner , spesielt deres forbruk av frukt juice, godteri , brus og bakervarer . Svarene fastslått at de som spiste 74 gram eller mer av fruktose hver dag var på 26 - . Til 77 prosent høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk
Styre Forbruk av Fruktose
Fruktose er en vanlig ingrediens i kaker , godteri og en rekke junk mat; Men , det er en måte du kan nyte fordelene uten pæling på pounds . Velg frisk frukt bare og unngå elementer som er behandlet med mais sirup . Hvis du velger hermetisk frukt , velg den typen som er hermetisert i fruktjuice i stedet for sukkerholdige sirup . Unngå hermetisert juice og sukkerholdige Colas.