Den billigste og mest næringsrike matvarene

Dagligvare butikker og matvaremarkeder som spesialiserer seg på sunn mat ofte selger næringsrik mat til dyre priser . Men det finnes mange rimelige næringsrik mat tilgjengelig som du kan bruke til å lage deilige og rimelige måltider . Whole -grain pasta, frosne grønnsaker , hermetisert frukt, kjøttdeig måltider og magre meieriprodukterer noen av de billigste og mest næringsrik mat tilgjengelig . Hel- korn pasta

Whole - grain pasta er en billig og næringsrik middag løsning . Inkludert flere hel - korn matvarer i kostholdet ditt kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle tarm lidelser , tykktarmskreft og andre alvorlige sykdommer , ifølge Kansas State University. Toppen en porsjon kokt helkorn pasta med tomatsausog Storebrand revet ost for en billig og næringsrik hovedrett . Whole -grain pasta kan være mer tilfredsstillende enn vanlige pasta , slik at du kan tjene mindre deler .
Frosne grønnsaker og hermetisk frukt arkiv

Frosne grønnsaker og hermetisert frukt kan være forberedt med nesten alle hovedretten for å skape en rimelig og sunt måltid . Ifølge Harvard School of Public Health , folk bør spise minst 4 1/2 kopper av grønnsaker og frukt per dag . Kjøp grønnsaker fryses og kok dem med vegetabilsk olivenolje eller vegetabilsk olje til en lav - fett , sunn siderett . Hermetisk frukt er billigere enn fersk frukt og kan serveres alene som en siderett eller brukes til å kompliment en sunn salat som hovedrett .

Kjøttdeig Meals

Kjøttdeig kan tilberedes og forberedt med et bredt utvalg av ferdige mikser for å lage måltider som er rimelig og sunt . Ifølge Iowa State University, kan du spare penger ved hjelp av en enkel metode for å redusere mengden av fett i kjøttdeig mens det er matlaging i stedet for å kjøpe dyre lav - fett eller mager kjøttdeig . Stek kjøttdeigen i en stekepannetil den er brun , chopping oksekjøttet i små biter som det kokker . Hell brunet biff i et dørslag for å renne av fettet , og hell 4 kopper varmt vann over kjøttet for å fjerne overflødig fett . Returner biff til stekepannen for å legge ingrediensene som kreves for din oppskrift . Bruk £ 1 av kjøttdeig for å lage taco , chili , biff ris eller sunne biff nachos å mate fire middagsgjester .
Meieriprodukterarkiv

Meieriprodukter som melk , ost og egg er stift elementer til et sunt kosthold . Meieriprodukter inneholder ofte høye nivåer av mettet fett , og ifølge Harvard School of Public Health , er høyt mettet fettinntak en risikofaktor for hjertesykdom . Mange dagligvarebutikker tilbyr nå sin egen butikk -brand lav - fett og ikke-fete meieriprodukter for samme pris som navnet merkevare meieriprodukter , noe som gjør meieriprodukter næringsrik og rimelig .