Matvarer som inneholder konjugert linolsyre

konjugert linolsyre , kalt CLA for korte, er en fettsyre som blir spioneringen av mange helsearbeidere som en måte å avverge visse kreftformer , og selv bekjempe den når du har det . Mens det er kosttilskudd som inneholder høye nivåer av CLA , en av de ideelle måter å innta CLA er gjennom kostholdet ditt . Grass - Fed Kjøtt

Mens kjøtt er en av de mest kjente kildene til CLA , hvordan kjøttet ble hevet gjør en stor forskjell i hvor mye CLA den inneholder . En studie publisert i Journal of Dairy Science viser at gress - matet kjøtt - fra dyr lov til å beite på beite i stedet for å spise bearbeidet korn - inneholder en mye høyere rate av CLA enn sine korn - matet kolleger . Hvis du er ute etter å øke CLA opptak , gå for gress - matet kjøtt .
Grass- Fed Dairy

Meieriprodukter er en annen god kilde til CLA . En studie publisert i Journal of Animal Science viste at melkeprodukter fra gress - matet dyrene kan inneholde så mye som 500 prosent mer CLA enn meieriprodukter fra korn - matet dyrene . Melkeprodusentene som lar kyrne sine på beite ikke hold tilbake i å la forbrukerne vite at deres produkter er gress -matet , så det er ganske lett å finne etiketter mit gress -matet meieri-og kjøttprodukter i butikken . Vanligvis vil naturlig mat og helse butikker være din beste spill .

Sopp

Mens meieri-og kjøttprodukter inneholder de høyeste mengder CLA , noen sopp , som hvite sjampinjonger , også gi CLA . Ernæringseksperter anbefale matvarer for å forebygge kreft ofte liste sopp som en kilde fordi de inneholder også anti - inflammatorisk og anti - viral egenskaper .