Matvarer som forårsaker Vannretensjon

Kroppen din er i hovedsak vann . Spise visse matvarer i kostholdet ditt kan forårsake vannretensjon . Endre hva du spiser og hvor ofte du spiser kan redusere problemet med væskeansamlinger og gjøre deg mer komfortabel . Alltid søke råd fra legen din , spesielt hvis du opplever betydelige vannretensjon , ettersom alvorlige underliggende helseproblemer kan være årsaken . Funksjon av vann i kroppen

Funksjonen av vann i kroppen er å dempe leddene , beskytte visse områder av kroppen og å hjelpe med celle funksjon . Riktig balanse av vann i kroppen din holder deg sunn og sterk . Når cellene fylle opp med for mye vann , blir du oppblåst og beholde vann . Visse matvarer i kostholdet ditt vil føre til oppblåsthet og vannretensjon .
Salt Krydder

De fleste mennesker bruker langt mer salt enn kroppen trenger på en daglig basis . Legge til salt til mat er en av de verste tingene du kan gjøre hvis du har vann - oppbevaring problemer . I stedet sesongen matvarer med en klemme av sitron , en liten mengde røde pepper flak , eller salt erstatning .
Mettet fett

Mettet fett har en tendens til å forverre de hormonelle forandringer hos kvinner før menstruasjonene og øke væskeansamlinger . Innmat, mørkt kjøtt fjærkre, kalv , svin , hele melkeprodukter og storfekjøtt bør begrenses i en diett ment å hjelpe vann - oppbevaring problemer . Substitute kaldt vann fisk og skummet melk produkter for å redusere væskeansamlinger .

Stekt mat forårsake vannretensjon grunn av mettet fett i stekeprosessen , pluss salt er ofte lagt til dem . Pommes frites , battered stekt kjøtt og battered stekte grønnsaker bør fjernes helt fra kostholdet ditt for å hjelpe med vann - oppbevaring problemer .
Hermetiske grønnsaker

Hermetiske grønnsaker er vanligvis svært høy i natrium . Natrium blir brukt til å opprettholde en lengre holdbarhet. Bytt til friske grønnsaker eller frosne grønnsaker . Skyll hermetiske grønnsaker flere ganger i en sil før matlaging dem .
Too Little Sugar

Når kroppen din er lite glukose , det vil trekke sukker fra blodet ditt . Det trekker også i vann . Som følge av dette oppstår vannretensjon . En dråpe i progesteron eller østrogenbehandling kan føre til lave blodsukkernivå . Mange kvinner vil ha lavere blodsukkernivået en uke før menstruasjon .

Øke forbruket av stivelsesholdige matvarer i løpet av uken før menstruasjon . Legg brød , ris , kjeks , pasta , korn og poteter til ditt daglige kosthold . Mindre måltider og snacks hele dagen vil bidra til å opprettholde høyere og mer kontrollert sukker nivåer . I sin tur vil dette redusere mengden av vann oppbevaring .