Dietter med frukt , nøtter , frø og Grønnsaker

I en verden der bearbeidet mat har blitt normen , er mange helsebevisste mennesker som ønsker å forbedre sine dietter . Rå mat er ikke bare deilig , men kommer med en rekke helsemessige fordeler. Kosthold rikt på frukt, grønnsaker , frø og nøtter kan bidra til lavere kolesterol , hjelp i vekttap og gi den nødvendige energien for å ha en produktiv dag . Bytte til et næringsrikt kosthold kan være utfordrende , men til syvende og sist lønner seg til slutt . Frukt

Gjør frukt en viktig del av din næringsrikt kosthold . Mens frukt inneholder lite i veien for protein , de er pakket med vitaminer , essensielle for å hjelpe immunsystemet funksjon og generell helse og velvære . Frukt er også rik på antioksidanter , som bidrar til å beskytte kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler . Mens alle frukt er bra for kroppen , sitrusfrukter , blåbær, og granatepler er spesielt gunstig .
Nøtter

knaske på nøtter og høste sine mange fordeler . Mens mange mennesker ikke spiser nøtter jevnlig , de som fokuserer på å spise en næringsrik diett har en tendens til å sverge ved dem . Nøtter som mandler og hasselnøtter er rike på fiber , vitamin E og omega - 3 fettsyrer , som er avgjørende for en sunn hjerne og hjertefunksjon . Nøtter er også fullpakket med protein , noe som gjør dem viktig for de som bestemmer seg for å kutte kjøtt ut av sine dietter .

Frø

Legg frø til din diett . Frø som lin , gresskar og sesamfrø inneholder hjerte-sunne vitaminer og mineraler som sink , jern, omega - 3 fettsyrer og vitamin E. Seeds er billig , og spiser bare en liten mengde per dag vil gi massevis av disse viktige næringsstoffene .
grønnsaker

Spis mye grønnsaker . Rå grønnsaker inneholder protein , vitaminer og mineraler , som alle bidrar til et sunnere deg . De som spiser et kosthold rikt på grønnsaker har en tendens til å ha en enklere tid å miste og opprettholde vekten , og generelt føler seg mer energisk . Brokkoli , gulrøtter og grønne blader er perfekte tillegg til noen diett .