Anti - Inflammatory Food List

Betennelse i mennesker, har blitt knyttet til hjertesykdom, diabetes og hjerneslag . Innlemming anti - inflammatoriske matvarer i kostholdet ditt kan redusere risikoen for å utvikle en av disse plager og lindre symptomer på inflammatoriske sykdommer . Å spise anti - inflammatoriske matvarer bidrar også fjerne behovet for reseptbelagte inflammatoriske medisiner . Cruciferious Grønnsaker

cruciferous grønnsaker inneholder brokkoli , kål , rosenkål og blomkål . Disse grønnsakene ikke bare redusere betennelse , men fungere som en stor kilde til vitaminer, mineraler og fiber . Gjør cruciferious grønnsaker en betydelig del av enhver diett .
Coldwater Fish

Coldwater fisk, inkludert laks , tunfisk og sardiner er store muligheter for å redusere betennelse . Disse matvarer inneholder fettstoffer som kalles omega - 3 fettsyrer som har anti - inflammatoriske egenskaper . Omega -3-fettsyrer er antatt å redusere risikoen for slag eller hjertesykdommer . De øke immunforsvaret .

Blåbær arkiv

Naturlige forbindelser som finnes i blåbær jobber til lavere betennelse . Blåbær er også høy i fiber og vitamin C. Tyder blåbær bidra til å redusere kolesterolnivået og støtte hjertet helse .
Papaya

Papaya tilbyr en stor kilde for anti - betennelse reduksjon og andre helsemessige fordeler . Papaya inneholder også enzymet papain og vitamin C og E. Ikke bare er denne frukten nyttig for å bekjempe betennelser , men antas å bistå det kardiovaskulære systemet og beskytte mot tykktarmskreft.
Søtpoteter
arkiv

Søtpoteter inneholder sterke antioksidanter som bidrar til å lette betennelser i kroppen . De er også en stor kilde til komplekse karbohydrater, vitamin C , vitamin A og kostfiber . Søtpoteter er ofte anbefalt for diabetikere å hjelpe selv ut blodsukkernivået .
Kelp

Tare er spiselig brunalger . Tare som kombu inneholde komplekse karbohydrater som har anti - inflammatoriske egenskaper . Det er tegn som tyder på Tare kan senke nivåene av hormonet østradiol , som er knyttet til brystkreft hos kvinner . Tare , som er svært høy i fiber , også fremmer vekttap ved å hjelpe få følelsen av å være full.