Mange mennesker som lider av fordøyelsesvanskersliter med å fordøye maten fordi deres magen enzymer ikke bryter ned maten skikkelig . Mat som rødt kjøtt , mørkt fjørfe og egg er vanskelig for magen enzymer for å bryte ned . Nøkkelen til en lett-å - fordøye kosthold er enkelhet og balanse av kroppens enzymer . Det er tre diett regler å følge for å holde fordøyelsessystemetbalansert : probiotika , fiber og proteiner . Probiotika
p Som angitt på Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin nettside , " Probiotika er levende mikroorganismer (i de fleste tilfeller , bakterier ) som ligner på gunstige mikroorganismer som finnes i den menneskelige tarmen . " Disse mikroorganismene er ansett som den "gode bakterier" fordi de hjelpe magen å bryte ned maten . Spise probiotiske rike matvarer som yoghurt , rømme og ost vil skape en sunn fordøyelse miljø i magen og lette fordøyelsen .
Fiber rik mat
Ifølge medicinenet . com , fiber " øker bevegelsen av materialet gjennom fordøyelseskanalen. " Denne økningen i bevegelse kan hjelpe mat pass på riktig måte og til gjengjeld lette prosessen med fordøyelsen . Foods høy i fiber er hele hvete brød , brokkoli , spinat , gulrøtter , epler , appelsiner og bringebær . Frukt og grønnsaker er lettest å fordøye hvis de er kokt .
Riktig Proteiner
Siden kjøtt er vanskelig å fordøye , protein er ofte oversett i en lett- å fordøye kosthold. Kroppen trenger riktige mengder av protein for å være balansert , og for å fortsette å bygge friske enzymer og gode bakterier . Det er mange substitusjon proteiner, slik som peanøttsmør , nøtter , bønner , kidneybønner, og lima bønner . Disse proteinene er svært høy i fiber som letter tarmsystem .
