Foods høy i magnesium og Kalium

Magnesium er et mineral som finnes i kroppen , og er viktig for regulering av muskelfunksjon , nerveaktivitet , benstyrke , hjerterytme , immunsystemet, blodtrykk, blodsukker og metabolisme. Kalium er også et mineral og er ansvarlig for å opprettholde normal nyrefunksjon . Kalium er viktig for muskelkontraksjon og spiller en viktig rolle i hjertet , fordøyelsesenzymer og skjelettfunksjoner. Spise mat høy i magnesium og kalium kan hjelpe opprettholde riktig nivå av disse viktige mineraler . Frukt arkiv

bananer , svisker, sviske juice , sitrus juice , tørkede aprikoser , rosiner og honningmelon er frukter som inneholder mye magnesium og kalium .
Grønnsaker

Poteter, spinat , avokado og artisjokker er høy i magnesium og kalium . Som en tommelfingerregel , grønne grønnsaker er en kilde til magnesium .

Nøtter og belgfrukter

mandler , cashewnøtter , soyabønner , peanøtter , peanøttsmør , nyre bønner , pinto bønner og bakte bønner er alle vurdert til å være mat med høyt magnesium og kalium .
Korn , korn og meieri

Hvetekli , strimlet hvete , yoghurt og helmelk , er alle matvarer som inneholder mye magnesium og kalium . Magnesium er også funnet i sjokolade pudding !
Kjøtt og Fisk

Fisk som kveite er svært høy i magnesium . De fleste kjøtt har en viss magnesium i dem, men det er mer kalium i de fleste kjøtt enn magnesium. Likevel vil spise et utvalg av kjøtt legge til inntaket av disse viktige næringsstoffene .