Eksem Diet Secrets

Ifølge University of Maryland Medical Center , er eksem en kronisk hudsykdom som forårsaker en kløende , flassende utslett . Kosthold og livsstilsfaktorer direkte påvirke eller hemme eksem kviser . Graden av forbedring fra slanke endringer varierer sterkt fra person til person . Visse dårlige matvarer som inneholder mye sukker kan også øke alvorlighetsgraden av eksem kviser fordi sukker og andre matvarer er direkte knyttet til betennelse i kroppen . Spis mat med høyt omega -3- 6 fettsyrer
Spis laks tre til fire ganger per uke for å få en god dose av næringsstoffer og omega - 3 fettsyrer .

Ifølge University of Maryland Medical Center , både omega - 3 og omega - 6 fettsyrer bidra til å forbedre helsen til huden , noe som kan redusere forekomsten av eksem . Disse fett hjelpe huden ved å redusere inflammasjon i kroppen. Du kan få omega - 3 og 6 fettsyrer fra flere mat kilder - inkludert tran , egg og laks . Andre kilder til sunt fett er kveite , solsikkefrø , Seabuckthorn bær og linfrøolje. Arkiv

Cook dine matvarer med kokos eller olivenolje i stedet for margarin fordi begge disse sunne oljer er høy i omega - 3 fettsyrer . Noen av fett er ødelagt gjennom kokeprosessen , men du kan fortsatt få litt næring fra disse matvarene . Maten kan også opprettholde det næringsstoffet kvalitet hvis du spiser disse oljene rå . Dryss olivenolje på salaten .
Unngå bearbeidet sukker

" Fitness" magasinet sier at et høyt sukkerinntak kan føre til betennelse i kroppen . Unngå alle typer behandlet sukker - for eksempel hvitt sukker og brunt sukker - og kunstige søtningsmidler , slik som høy fruktose mais sirup . Du kan ha små mengder naturlig sukker i frukt , men unngå å drikke fruktjuice . Spise hel frukt hjelper kroppen å fordøye naturlig sukker på grunn av fiber inneholdt i frukten . Unngå å spise hvit ris , pasta eller hvitt brød , fordi disse matvarene konvertere til sukker i kroppen .
Spis rå frukt og grønnsaker

spise fem eller mer rå frukt og grønnsaker daglig. Frukt og grønnsaker er høy i næringsstoffer , som vitamin C , A og kalsium . Disse næringsstoffene bidrar til frisk hud som også kan redusere betennelse. Matlaging maten ødelegger noen av vitaminer og mineraler i maten . Spis salater ofte og prøver å inkludere frukt eller grønnsaker i hvert måltid i løpet av dagen .