Laktosefri dietter for barn

Ernæringseksperter har funnet gyldige grunner for å eliminere inntak av melkeprodukter. Noen hevder at vanlige melkeprodukter inneholder usunne nivåer av mettet fett . Andre finner at påstander om meieri forbruk fører til økt beinhelse er vitenskapelig ubegrunnet . Uavhengig av årsak , velger å spise laktosefri krever planlegging - spesielt der barn er bekymret. Mange barn kan ikke forestille seg livet uten pizza , milkshake og iskrem . Mat for hvert måltid bør planlegges på forhånd for å sikre at barna får de næringsstoffene de trenger. Melk Alternatives

spise et meieri - fri diett innebærer unngå melk og alle matvarer som er melkebasert. Siden melk inneholder viktige næringsstoffer for barnas bein utvikling , slik som kalsium og vitamin D, bør den byttes ut med drikke og mat som er like rik på næringsstoffer . Befestet soyamelk , rismelk og fruktjuice er levedyktige alternativer .
Cheese Alternatives

Ost er laget av melk og bør ikke brukes som en del av et meieri -fri diett . For barn som ofte spiser pizza og streng ost , kan nondairy og imitasjon oster brukes som alternativer . Men barna bør spise selv disse alternativene i moderasjon , siden de er vanligvis laget av fett og natrium .
Andre meieri Alternatives

Meierifriedietter for barn må også ekskludere smør , yoghurt , iskrem , de fleste puddinger og bakevarer som inneholder melk . Produkter laget av ris melk eller soya er levedyktig erstatning alternativer . Også produkter merket nondairy er melkefri og kan spises i stedet for meieriprodukter .
Skole lunsj

Foods servert i stedet for meieriprodukter bør være forsterket med næringsstoffer , som for eksempel vitamin D eller kalsium , for å sikre at barna er godt ernært . Som et mål på forholdsregel , kan barn som spiser laktosefri spise en ekstra daglig servering av frukt eller grønnsaker .