Mat høy i vitamin B

Vitamin B er et kompleks som består av flere deler i motsetning til enkeltvitaminer. Hver del av komplekset eller familien har en annen funksjon . Matvarer kan brukes til å utfyller mesteparten av B- familiemedlemmer. Typer

The vitamin B -komplekset eller familie består av : B - 1 ( tiamin ) , B - 2 ( riboflavin ) , B - tre ( niacin ) , B - 5 ( pantotensyre ) , B - 6 ( pyridoksin ) , B - 12 ( cyanokobalamin ) , B - 13 ( orotinsyre ) , Pangamic syre , laetrile , biotin , kolin , inositol , folsyre og PABA
Betydningen

vitamin B -komplekset har mange funksjoner , men først og fremst er det viktig for nervesystemet . Nervesystemet bidrar til sunn hjernefunksjon , sirkulasjon , energiproduksjon , balansere blod sukker og viktigste kroppens evne til å håndtere stress.
Forebygging /løsning

de fleste vitamin B -medlemmer har mat forbundet med dem som supplement kroppen , men PABA , B12 , B13 , laetrile og Pangamic syre har ingen mat forbundet med dem og må tas som kosttilskudd .
Funksjoner

følgende mat figuren viser hvert medlem av B-familien og mat forbundet med medlemmet.
Expert Insight

alltid ta kosttilskudd med mat . Foods kan ikke gi nok av et bestemt medlem av B-familien , kanskje så enkelte kosttilskudd må legges . Fordøyelse og assimilering av mat vil redusere mengden kroppen vil faktisk mottar , og dermed legge et behov for kosttilskudd .