Seks Mat Grupper &Riktig Beløp

The USDA mat guide har opplevd en rekke endringer siden den ble etablert i 1917 har i 2010 mottatt næringspyramiden en revamping , gir det en mer fleksibel , skreddersydd skjerm . . Dette retooling forteller hvor mye mat fra de seks matvaregrupper bør spises . Mat Grupper

næringspyramiden er delt inn i fem mat grupper , pluss en seksjon for oljer , og det totale til seks . De andre gruppene er fett og søtsaker , melkeprodukter, protein , korn og frukt og grønnsaker . Hver matvaregruppe har en bestemt daglig verdi basert på alder og gjennomsnittlig daglig kaloriinntak.
Eksempler

proteinrik mat gruppen omfatter matvarer som kjøtt og bønner som gir viktig proteiner til en diett . Korn refererer til pasta, korn , brød og ris og forsyning fiber og andre viktige næringsstoffer . Frukt og grønnsaker porsjoner kan komme fra kilder som 100 prosent fruktjuice i tillegg til matvarer som brokkoli og appelsiner . Meierigruppen består av melk , yoghurt og ost produkter som gir kalsium , vitamin D og protein . I fett og søtsaker gruppen er matvarer som brus , godteri , desserter og smør . Oljer refererer til bruk av vegetabilske oljer mens matlaging .

Porsjoner

Snarere enn å anbefale satt verdier for alle, fokuserer 2010 næringspyramiden på mer av en oversikt over hvor mye enkelte matvaregrupper bør være en del av noens diett . Hoveddelen av en diett bør bestå av korn , mens grønnsaker og meieriprodukter bør utgjør den nest største del . Frukt er anbefalt å bli spist mer enn proteiner , og de ​​minste mengder av fett , søtsaker og oljer bør spises . Den faktiske numeriske beløpet er avhengig av en persons anbefalte kaloriinntak .