Hvordan plukke grønnsaker som fremmer sunn hud

Prøver å fremme sunn hud med grønnsaker i kostholdet ditt ? Det er lett å plukke grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler som er bra for huden din . Følg disse trinnene for å finne og innlemme de beste grønnsakene for sunn og strålende hud . Du trenger
matbutikk eller bondens marked på
Vis flere instruksjoner
en

Har du tørr , flassende hud ? Få mer vitamin A i kosten . Noen av de beste grønnsakene for huden din er de som er mørk grønn og oransje i fargen som de er rike på vitamin A, en anti - aging antioksidant . Noter hvilke av dine favoritt grønnsaker er grønn eller oransje . Spis mye grønne blader regelmessig for glødende hud .
To

Fight rynker ved å spise mat rik på vitamin C. Vitamin C reduserer frie radikaler skader på huden forårsaket av sol og forurensing , noe som fører til tegn på tidlig aldring og rynker . Foods høy i vitamin C inkluderer rød og grønn paprika , brokkoli, grønnkål og guava .
3

Vitamin E er en annen antioksidant som bekjemper tegn på aldring og rynker . Kombinert med vitamin A, er det effektivt i å forebygge noen hudkreft . Laste opp på vitamin E matvarer som spinat , tomater, svisker , fersken , asparges og avokado .
4 p Hvis du er rettet mot spesifikke problemer med huden din , kan det være lurt å få mer av visse vitaminer og mineraler. For eksempel , hvis du prøver å bli kvitt akne , matvarer som er rike på sink eller vitamin A er ideelle valg . Noen matvarer som er rike på vitamin A blant annet søtpoteter , spinat , gulrøtter og honningmelon .