Tips for å drikke mer vann

Vann er et av de viktigste stoffer i menneskekroppen, og spiller en rolle i flere viktige biologiske systemer. Vann fremmer vekttap , spyler giftstoffer fra kroppen og tillater riktig fordøyelse . Riktig fuktighet fører også til sunn , glødende hud og en mulig reduksjon i risikoen for hjerteinfarkt . Å drikke nok vann i løpet av dagen kan ofte være vanskelig , men det er flere måter å bidra til å øke vanninntaket . Bekvemmelighet og Bytte
Making vann tilgjengelig vil bidra til å øke inntaket .

Hold en flaske eller et glass vann hendig til enhver tid , enten på jobb , på farten , eller hjemme . Du er mer sannsynlig å stadig nippe vannet hvis det er foran deg . Velg vann over andre drikker som juice , brus , kaffe eller te . Eller i det minste ha et glass vann ved siden av de andre drikker .
Legg Noen Flavor
Frukt og urter legge til en smak boost til rent vann . p Hvis vanlig vann er altfor vanlig for deg , legg til litt ekstra smak og spenning med mynteblader eller skiver av sitron , lime , appelsiner eller agurk . Mange flavored farvann eller pulverisert tilsetningsstoffer er tilgjengelig på markedet , men vær forsiktig , da disse produktene inneholder ofte mye sukker og kjemikalier .
Vann fra andre kilder
Juicy frukt og knasende grønnsaker inneholder også mye vann .

Spis mer frukt og grønnsaker , spesielt vann-rike de liker vannmelon og selleri , og drikke koffein-fri te . Vanninnholdet i disse elementene vil alle hjelpe bidra til daglige vanninntaket.
Hold orden
Recording daglig vannforbruk bidrar til å møte hydration mål .

holde styr på hvor mye vann du drikker vil hjelpe deg å møte dine vann mål for dagen . Bruk en datamaskin , elektronisk dag planlegger , smarttelefon program eller bare en penn og papir for å merke hvor mye vann du drikker og hvor ofte du forbruker det . Dette øker bevisstheten og ansvaret for personlige hydrering .
Angi en påminnelse
En alarm vil minne deg på å holde tritt med vanninntaket . p Hvis du sannsynligvis til å glemme vann , sette en timer eller alarm på klokken, mobiltelefon eller datamaskin . Planlegge dem i løpet av dagen for å opprettholde konsistent vanninntaket .
Purify
Flaskevann kan være kostbart , kan du prøve å bruke et hjem vann filter . p Hvis du ikke liker smaken av vann fra springen , investere i et hjem vann purifier eller filtreringssystem . Det vil gjøre vanlig vann smaker mer som flaske variasjon, og er mye billigere .