Hvordan Les matvare innhold Etiketter

er mest forberedt matvarer i dagligvarebutikken som kreves av US Food and Drug Administration ( FDA ) til å legge inn et produkt innhold etiketten på sine pakker . Frukt , grønnsaker og fisk er ikke pålagt å ha ernæringsinformasjon. Ernæring detaljer er viktig fordi det gir forbrukeren visse fakta om matvaren de kjøper . Mat ernæring etiketter kan være litt forvirrende å forstå , på grunn av all den informasjonen som er oppført . Den ernæring fakta informasjon kan forstås lettere når alt er brutt ned . Instruksjoner
en

Se på servering størrelse på etiketten . Mange er galt i det de anser for å være en riktig serveringsstørrelse. Ofte , folk tror at en kan eller pakke av mat har en porsjon , når det faktisk kan eller pakke kan inneholde to eller flere porsjoner . Resten av informasjonen på etiketten vil gjelde til en porsjon av matvaren .
To

Se på kalorier per porsjon . Dette vil fortelle deg nøyaktig hvor mange kalorier er i en porsjon av matvaren . Det vil også vise hvor mange porsjoner er på hele pakken av mat . Oppført på høyre side av kalorier per porsjon er hvor mange av disse kaloriene kommer fra fett . Når du vet hvor mange kalorier er i en porsjon , vil du vite nøyaktig hvor mye du skal gjøre for uansett hvor mange mennesker du er mat for .
3

Se på daglige verdi prosenter av næringsstoffer i maten på høyre side av etiketten . En viss mengde av forskjellige næringsstoffer er nødvendig for å holde en person frisk . De daglige prosent verdier indikerer hvor mye av et næringsstoff eller vitamin er i en porsjon av matvaren . En mat etiketten viser generelt informasjon i henhold til noen som spiser 2000 kalorier om dagen . Disse prosentsatsene kan endres avhengig av hvor mange kalorier du spiser på en dag .
4

Se på hvor mye natrium , kolesterol , karbohydrater og fett er i en porsjon . Disse beløpene er oppført i gram eller milligram . Den totale fettet brytes ned i ulike typer fett , inkludert mettet fett , transfett, flerumettet fett og enumettet fett . Den karbohydrater delen inneholder fiber og sukker .
5

Les listen over ingredienser som er i matvaren . Ingrediensene er oppført i synkende rekkefølge , oppføring ingrediens med det høyeste beløpet først . Hvis du har noen allergi mot en bestemt mat , men denne delen er viktig å ta til etterretning. Hvis det er en ingrediens oppført at du er allergisk mot , sette den tilbake.